http://gaishokudiet.com/ ダイエット中はなるべく外食を避けたいところですが、そうもいきません。ダイエッターでも、気軽に食べられる、外食チェーン店中心の低カロリーメニューを写真付きで紹介します。500キロカロリー以下というのはきりがいい目安ですので、ご自身で食べる量などを調整してくださいね。 ja http://gaishokudiet.com/article/107812300.html ■ Big BoyBig Boyは、近所にないので、ちょっとドライブして行って来ました。Big Boyのお目当ては、そうサラダバー です。前のフォルクスのサラダバーとどう違うのでしょうか？■ サラダバー（単品 \504 、料理と一緒のとき、\399)Big Boyのサラダバーの野菜の種類を書いてみますね。 レタス、キュウリ、水菜、人参、ミニトマト、ヤングコーン、ホールコーン、オクラ、海草サラダ、マカロニサラダ（卵入り）ポテトサラダ、スナップエンドウ、枝豆、キャベツ、こんにゃく... ファミリーレストラン み~な 2008-10-09T02:53:21+09:00 ■　Big Boy

Big Boyは、近所にないので、ちょっとドライブして行って来ました。

Big Boyのお目当ては、そう

サラダバー　です。

前のフォルクスのサラダバーとどう違うので
しょうか？


■　サラダバー（単品　\504 、料理と一緒のとき、\399)




Big Boyのサラダバーの野菜の種類を書いてみますね。

　
レタス、キュウリ、水菜、人参、ミニトマト、ヤングコーン、
ホールコーン、オクラ、海草サラダ、マカロニサラダ（卵入り）
ポテトサラダ、スナップエンドウ、枝豆、キャベツ、
こんにゃくサラダ、大根の漬物など。(季節によっても違う
と思いますが）

アンニンドウフと、マンゴゼリーというデザート類もありました。





ドレッシングはもちろん、青じそ（ノンオイル）を選んでくださいね。


○　フォルクスにあってBig Boyにないもの
（季節にもよります）

ロメインレタス、ミニアスパアラ、ブロッコリー、カリフラワー
など


○　Big Boyにあって、フォルクスにないもの
（季節にもよります）

枝豆、スナップエンドウ、こんにゃくサラダ、大根の漬物、
アンニンドウフ、マンゴゼリーなど。


これだけ野菜の種類が多いと（甘いものもありますしね）、
Big Boyなら、サラダバー単品だけでも、満足できるのではないか
と思いました。

但し、ポテトサラダと、マカロニサラダの食べすぎには
くれぐれも注意です。

「サラダバーだけで太る自信あり。」という友人もいますので（笑）。

今度はサラダバーだけ注文してみようと思います。




■　グリルチキンはイチオシ

Big Boyの低カロリーのメインディッシュのオススメは　

グリルチキンですね。

何と　300Kcal 代のメニューがいろいろあるんですよ。

信じられません。

だってコンビニで菓子パンを買ってみてください。

１個で400Kcal 、500Kcal　なんてザラですからね。

おそるべし菓子パンパワー。。。

だいぶ横道にそれました（汗）

それだけ、グリルチキンが低カロリーってことです。


☆　和風おろしグリルチキン　　328Kcal \714



チキンはブラジル産です。十分満足感があり、お味もいいですよ。

グリルチキンはこの他に次のメニューもオススメ。

お好きな味を選んでくださいね。

☆　直火焼きグリルチキン(オニオンソース）　　354Kcal \609

☆　ネギてりやきグリルチキン（てりやきソース）　346Kcal \714

☆　ガーリックマッシュルームグリルチキン(オニオン
ソース）395Kcal \714




■　ハンバーグも

他のフェミレスでは、ハンバーグのカロリーは結構高いです。

しかし、Big Boyのハンバーグは牛肉100%のせいか、カロリー
低めですね。

Big Boyの看板メニューを選んでみました。

☆　大俵ハンバーグ　　553Kcal \1029
(ソースは28～36Kcal)

ワゴンでお料理が運ばれ、お姉さんがテーブルのわきで
切り分けてくれ、熱いソースをジュッとかけてくれました。

ハネルのがおさまるまで、紙ナプキンをかけて待ちます（笑）。

待機中・・・　





できました。




写真は切り分け後です。切る前は俵型なんです。

牛肉100%なので、お肉の赤い色が気になる人（ウェルダンがいい人）
は、お皿の上の熱いペレットに載せて、さらに焼くこともできます。

演出だけでも楽しいです。

ボリュームがあるのに、500Kcal強しかありません。

味も甘みがあっておいしいです。お肉は225gもあって、お肉を
食べたな～という満足感がありました。





■　和風メニューも

和風メニューを食べに、わざわざBig Boyに行くヒトは少ないと
思いますが、一応ありますよ。

☆　ふかひれ雑炊　　507Kcal \714





いろんなファミレスで雑炊を食べましたが、フカヒレって
いうのは始めてですね。

おなかにやさしい味がして食が進みます。




■　ステーキ類

そのほかの低カロリーメニューです。ステーキも今度食べて
みようかな。

☆　サーロインステーキ (160g) 497Kcal \1029

☆　和風おろしサーロインステーキ (160g) 481Kcal \1134

☆　ガーリックマッシュルームサーロインステーキ (160g)
548Kcal \1134

☆　カットステーキ　(160g) 405Kcal \819　

☆　和風おろしカットステーキ　(160g) 379Kcal \924　

☆　ガーリックマッシュルームカットステーキ　(160g)
446Kcal \924　


☆　カットステーキ＆エビたらこグラタン 513Kcal \1239

☆　カットステーキ＆エビフライ 533Kcal \1239


こうしてみると、Big Boyは、「和風おろし」「ガーリックマッシュルーム」
のオンパレードですね（笑）。 ]]> http://gaishokudiet.com/article/107398628.html ■ バーミャン前からバーミャンは、本ブログで取り上げたいと、思っていました。バーミャンは中華料理店ですから、油をたくさん使った高カロリーメニューがほとんどだとは思いますが、それでも何かあるんじゃないか、きっとあるに違いない、ってね（笑）。確か、前は、メニューのカロリーをあまり公開していなかったように思います。でも先日ずいぶん久々に行ってみたら、メニューにはカロリーがしっかり書いてありました。サンキュー!!本ブログのために？？ どうもありがとう。ということで、喜んで注文しまし... ファミリーレストラン み~な 2008-10-01T02:23:02+09:00 ■　バーミャン


前からバーミャンは、本ブログで取り上げたいと、思っていました。


バーミャンは中華料理店ですから、油をたくさん使った高カロリー
メニューがほとんどだとは思いますが、


それでも何かあるんじゃないか、


きっとあるに違いない、ってね（笑）。



確か、前は、メニューのカロリーをあまり公開していなかった
ように思います。


でも先日ずいぶん久々に行ってみたら、メニューにはカロリーが
しっかり書いてありました。

サンキュー!!

本ブログのために？？　　どうもありがとう。


ということで、喜んで注文しましたよ。





■　やっぱりポイントはアレなの？


☆　たっぷり野菜と豆腐の旨煮　295Kcal \619

見つけました。




中華料理でも揚げ物でなく、油もほとんど使っていない料理です。

お豆腐に、野菜がたっぷり。塩味のあんがかかっています。


イメージとしては、前に大戸屋で食べた、豆腐料理に似ています。

味もいけます。

そして、嬉しいことに、本当に、このカロリー？　とは

信じられない位、ボリュームがあります。

ご飯を頼まなくても、十分満足できました。


但し、このメニューは新作で、しかも南関東のバーミャン限定
のようです。



その他の地域の方へのオススメは、　一品料理なら、定番の


☆　マーボー豆腐　　431Kcal \514　　


でしょうか。　

ちなみに、辛さは三段階（普通・辛口・四川辛口）から選べます。

今回は試食していないのですが、四川辛口に挑戦したいですが、
とても辛くて、ごはんが進みそう。

ごはん抜きにするのなら、"普通"の辛さがいいかもしれないですね。





■　麺類もOKです


☆　海鮮皿うどん　546Kcal　　\777





麺類なのに、このカロリーは感激です。

油で揚げた細麺（量は少なめ）に、海鮮（イカ、エビなど）と
野菜たっぷりのあんをかけた皿うどんで、塩味です。


つまり

たっぷり野菜と豆腐の旨煮　の姉妹メニューのようなものですね。

麺の脂分もあって腹持ちもよく、満足できましたよ。




■　その他の低カロリーメニュー


試食していませんが、バーミャンのHPのカロリー表によると、
次のメニューがオススメです。


☆　特製フカヒレご飯 464Kcal　　　\829

☆　海鮮粥 556Kcal \619


ちなみに、バーミャンのHPのカロリー表は、とてもわかりにくい
ところにあるんですよ。　なぜ？

お店のメニューには、しっかりカロリーが書いてあるのです
けどね。




■　デザート

バーミャンの低カロリーデザートといえば


☆　オーギョーチ　　79Kcal　　　　199円



冷たくて、レモン味がさっぱりとしておいしく、大好き。

低カロリーじゃなくても、毎回頼みたくなります。


次に低カロリーなのは、定番のこちらです。

☆　アンニンドウフ　123Kcal \199




■　外食ダイエットの定理とは？


なあんだ。

低カロリーメニューのポイントは

バーミャンでも　豆腐　と野菜でしたね。

ということで、

え～と。

長年の研究により（笑）、


　★　豆腐と野菜　★

これを外食ダイエットの定理に決定いたしました（笑）。

]]> http://gaishokudiet.com/article/106934201.html ■ フォルクス近頃実施しているファミレスが少なくなりましたが、そう、フォルクスには サラダバーがあるんです。何でも、チェーン店では全国最初だそうです。ついでにスープバーとブレッドバーもやってたりします。サラダバーはダイエットに使えますよね!!野菜はあらためて言うまでもなく、低カロリーですし、健康にもいいですからね。早速行ってみました。■ ランチメニュー今日はファルクスのランチメニューからご紹介しますね。☆ 熟成フィレミニヨンステーキ120ｇランチ 367Kcal \1,79... ファミリーレストラン み~な 2008-09-21T23:29:23+09:00 ■　フォルクス


近頃実施しているファミレスが少なくなりましたが、
そう、フォルクスには　サラダバーが
あるんです。

何でも、チェーン店では全国最初だそうです。


ついでにスープバーとブレッドバーもやってたりします。

サラダバーはダイエットに使えますよね!!

野菜はあらためて言うまでもなく、低カロリーですし、
健康にもいいですからね。



早速行ってみました。





■　ランチメニュー

今日はファルクスのランチメニューからご紹介しますね。


☆　熟成フィレミニヨンステーキ120ｇランチ　367Kcal \1,790




肉料理なのに300Kcal台は驚異的!! 嬉しいですね。

フィレミニヨンは脂肪分が少ないからなんです。

オーストラリア産牛肉はやわらかくて、食べやすかったです。

お味のほうは・・・普通です（笑）。





■　サラダバー　　（ランチにセット）





フォルクスのサラダバーでは、約16種類以上の野菜を
お替りできます。

レタス、ロメインレタス、キュウリ、水菜、オニオン、
ブロッコリー、カリフラワー、人参、トマト、ヤングコーン、
コーン、オクラ、ミニアスパラ、海草サラダ、マカロニサラダ、
ポテトサラダ　など。


☆　ドレッシング

これはもちろん、ノンオイル青じそドレッシング　8kcal/10g
を選びましょう。

ちなみに他のドレッシングのカロリーは高いですよ。


ごまドレッシング　55kcal/10g

和風ドレッシング　31kcal/10g

ハウスドレッシング　47kcal/10g


メインのフィレミニヨンステーキが　367Kcalしかないので、
サラダバーをたっぷりお替りできました。

但し、マヨネーズ味のポテトサラダと、マカロニサラダは
少量にしましょう。

野菜をたくさん摂れて、しかも低カロリーでいけます。




■　サラダバーオンリーは？

ダイエットしているヒトは、極端なことを言えば、

お肉は一切頼まずに、サラダバーだけオーダーする

という手もあります。

でもそこまではなかなかふんぎれないですよね。


そうするには、フォルクスのサラダバーの野菜たちに、
もっと華がほしいナ。

たとえば、カラーピーマンや、チーズや、ゼリー、フルーツ
などがあるとイイナ、と思いました。


そうしたら、サラダバーだけでもイケルかもしれませんね。

10回位、お替りできそう（笑）。





■　禁断のブレッドバー

フォルクスのランチタイムには、普通ライスかパンもついて
きます。

ブレッドバー実施店は、パンもお替り自由なんです。

パンを摂らないのが、カロリー的にはベストなので、空腹は
サラダバーで満たしましょう。

どうしてもというときは、パンはほんの少しにしましょう。

お替り自由なんだけど、そこは潔くあきらめてくださいね（泣）。


　（こんなにとってはダメです。悪い例です（笑）。）




焼きたてパンは、"禁断"なだけに、とてもおいしかったです(爆）。

]]> http://gaishokudiet.com/article/106177433.html ■ 幸楽苑幸楽苑は気になるお店です。何しろ、どこに行っても目につくので。約４００店舗もあるらしいです。でも、ラーメンのお店でしょ？ラーメン ＝ ダイエットの敵 じゃん。そう、その通り。リンガーハットはスモールシリーズがあったから、かろうじて500kcalをクリアーしましたが。普通のラーメンではとても無理ですよね。不思議とお酒を呑んだ後に食べたくなるというラーメンは、めんも、油ギトギトのスープも、チャーシューも・・・ ダイエット向きではありません。でも、どうしても・・・ラーメン... うどん・そば屋・麺類 み~な 2008-09-08T00:07:38+09:00 ■　幸楽苑

幸楽苑は気になるお店です。

何しろ、どこに行っても目につくので。

約４００店舗もあるらしいです。

でも、ラーメンのお店でしょ？

ラーメン　＝　ダイエットの敵　じゃん。


そう、その通り。

リンガーハットはスモールシリーズがあったから、かろうじて
500kcalをクリアーしましたが。普通のラーメンではとても
無理ですよね。

不思議とお酒を呑んだ後に食べたくなるというラーメンは、
めんも、油ギトギトのスープも、チャーシューも・・・　
ダイエット向きではありません。

でも、どうしても・・・ラーメンを食べたくなって、
幸楽苑に行ってしまいました。



■　和風つけめん　　　推定　500Kcal ちょいオーバー　
　\409




えーと。誤解のないように言っておきますが、幸楽苑で食べても
OKなのはこれだけですよ。

つまり、カロリーの出所が麺だけ。ちょっぴり付いてくる具は
のりとネギだけにしましょうか？　揚げ玉はおまかせします。

スープも具も入っていない、シンプルな麺ですが、どうしても
一人分麺を食べたいときには、いいかもしれません。

ちなみにこのおつゆは、かつお節やその他のダシがよくきいて
いて、とてもおいしかったです。


中華そばはあきらめてください。　
推定600Kcal以上ありますので。

とはいっても、写真だけのせておくので、見てくださいね。






わりとおいしいぎょうざも　写真だけですよ。



中華そばとぎょうざ、半分ずつならOKですけど。

そうか。

ぜひ、そうしてくださいね。 ]]> http://gaishokudiet.com/article/104657881.html ■ リンガーハットリンガーハットは、長崎ちゃんぽんと皿うどんのチェーン店ですね。美菜の家の近くにも１軒ありました。とある日の夜、リンガーハットに行ってみたら、とても混んでいましたよ。夏休みだから子供もたくさんいて、おばあちゃんとの三世代家族なども。どうしてこんなに混んでいるのかな？■ スモールちゃんぽん と スモール皿うどんリンガーハットはダイエットに力を入れているんでしょうか？それとも、セットメニューのとき便利だからでしょうか？主力メニューの長崎ちゃんぽんと皿うどんに、スモ... うどん・そば屋・麺類 み~な 2008-08-13T02:10:25+09:00 ■　リンガーハット

リンガーハットは、長崎ちゃんぽんと皿うどんのチェーン店
ですね。

美菜の家の近くにも１軒ありました。

とある日の夜、リンガーハットに行ってみたら、とても混んで
いましたよ。

夏休みだから子供もたくさんいて、おばあちゃんとの三世代家族
なども。

どうしてこんなに混んでいるのかな？




■　スモールちゃんぽん　と　スモール皿うどん

リンガーハットはダイエットに力を入れているんでしょうか？

それとも、セットメニューのとき便利だからでしょうか？

主力メニューの長崎ちゃんぽんと皿うどんに、スモールサイズ
があります。



☆　スモールちゃんぽん　　371 Kcal \350






スモールといっても、具材が11種類も入っているそうです。




豚肉、イカ、エビ、カマボコ、キャベツ、きくらげ等々。

具や麺の量はもちろん少なめですが、野菜がたくさん入って
いるので、栄養のバランスがいいです。

スープを飲めば結構なボリュームなので、満足できると思います。

スープは薄味ではありません（山田うどんよりは塩辛くないです）。

塩分を気にする人は全部は飲まないほうがいいでしょう。


ちなみに、レギュラーサイズの長崎ちゃんぽん　(623Kcal)
はこちらです。

比較してみてください。




スモールちゃんぽんは、わずか　371Kcal なので　サイドメニュー
もプラスできます。





☆　ぎょうざ　（3個）　　120 Kcal (6個　\260）

一皿6個入りなので、分け合って3個にしましょう。






リンガーハットの餃子はそれほど脂っこくなく、さっぱりとして
食べやすいです。




☆　スモール皿うどん　　363 Kcal \350



びくりしましたよ。

皿うどんと言えば揚げ麺ですよね？

ダイエットとは一番縁遠いメニューと思ってました。
でもこれなら食べられます。

スモール皿うどんは、揚麺の上に、ちゃんぽんと同じような具が、
量もわりと多くのっていました。

味はちゃんぽんよりうす味で食べやすかったです。

量は少なめですが、脂分がある分だけ満足感がありました。

でも味はしつこくありません。さらっとしています。


こちらもぎょうざ3個をプラスしてOKです。




■　まとめ

リンガーハットのスモールちゃんぽんとスモール皿うどんは、

低カロリーなだけではなく、

野菜が多いこと、

食べやすくくせのない味であること、

お値段がリズナブルなこと、などで評価できると思います。




■　おまけ

今凝っているカクテル。　

といってもお酒は呑めないのでアルコール抜きですが。

トマトソーダ　と　野菜ソーダ　です。

作り方はとてもカンタン。

氷を適量入れたグラスに、

よく冷やしたトマトジュース（または野菜ジュース）と、

炭酸水を同量入れてよく混ぜ（シェーカーは使わない方が
いいです（笑））、

お好みでレモンをたらすだけ。

市販の野菜ジュースも最近は種類がとても豊富ですよね。

美菜の好みは野菜オンリーで果物が入っていないタイプですが、
そこはお好きなものでいいと思います。

ビリビリっときて夏向けです。ローカロリーですし、炭酸が
お好きな人はぜひお試しあれ。

]]> http://gaishokudiet.com/article/103597188.html ウィーンの巻 その3 です。ウィーンのお料理と言ったら、何を思い出しますか？そして、オーストリア料理でダイエットは可能なんでしょうか？■ オーストリアのダイエット料理とは？オーストリア料理もヨーロッパのほかの国と同じで、一皿の量がとても多いです。量は多いのですが、その中で、比較的低カロリーのお料理を紹介しますね。☆ ターヘルシュピッツ (Tafelspitz)です。プラフッタ(PLACHUTTA)という有名店で体験しました。写真はこちら （お鍋ごと出てくるんですよ）① まずホ... 海外旅行 み~な 2008-07-26T00:25:53+09:00
ウィーンのお料理と言ったら、何を思い出しますか？

そして、

オーストリア料理でダイエットは可能なんでしょうか？




■　オーストリアのダイエット料理とは？

オーストリア料理もヨーロッパのほかの国と同じで、一皿の量がとても
多いです。


量は多いのですが、


その中で、比較的低カロリーのお料理を紹介しますね。


☆　ターヘルシュピッツ　(Tafelspitz)です。


プラフッタ(PLACHUTTA)という有名店で体験しました。

写真はこちら　（お鍋ごと出てくるんですよ）

①　まずホットプレートがきます。






②　鍋ごときます!!





③　付け合せ





④　お皿に取り分けてくれました。




ターヘルシュピッツは、ヴィーナーシュニッツェルと並んで、有名な
オーストリア料理です。

スパイス入りビーフブイヨンでゆでた牛肉です。野菜入り。
つまり鍋物のようなお料理です。

お肉を揚げたり、焼いたりしていないし、脂肪分はスープに溶けているので

ヴィーナーシュニッツェルなどより、ぐっと、どちらといえば

ダイエット向けのメニューでしょう。

但し、

但し、

やっぱり量は多いです。


二人でシェアすればちょうどよいですね。

まずスープをいただいてからお肉を食べます。

リンゴとホースラディッシュ（西洋ワサビ）を合わせてすりおろした
アプフェルクレンというソースをつけて食べます。

ソース




西洋ワサビなので、それほど辛くはありません。

お肉は柔らかく、味は淡白で、とても食べやすかったです。

お鍋に一緒に入っていた骨髄はパンにつけて食べるそうですが、

骨髄



付け合せもあるし、お腹が一杯でとてもパンは入らなかったです（笑）。

おすすめです。


プラフッタはターヘルシュピッツで有名なレストランですが、





オーストリア料理のお店ならターヘルシュピッツは、普通どこにでもあります。



☆　別のお店（カフェ）のターフェルシュピッツ



ここはカジュアルなのでお鍋は出てきませんでした。お皿です。

それでもこれは１人分の量です。2人で分けました。

ソース





■　ウィーン料理といえば


ここから下はダイエットとは全く関係ない話題です・・・。


ウィーン料理で一番有名なのは？

ヴィーナーシュニッツェルとザッハートルテですよね？


☆　ヴィーナーシュニッツェル

ヴィーナーシュニッツェルは、本来薄く延ばした仔牛の肉に衣をつけて
バターかラードで炒め揚げしたものです。

でも豚肉を使ったヴィーナーシュニッツェルのお店も多いです。

写真はこちら。ホテルザッハーのカフェのヴィーナーシュニッツェルです。仔牛肉使用。



これは1人分（2枚!!）をシェアしたものです。
レモン汁をかけて食べます。きれいに包んであるのがレモン本体です。

日本のトンカツと全然違いますが、それほど油っぽくはなかったです。

話のタネには、やっぱりシェアして食べてみるのがいいでしょう。

シェアしても、それでも量が多いですが・・・。




■　デザート編～ザッハートルテ

ウィーンで有名なデザートといえば、ザッハートルテです。

ダイエットには全く向きませんし、甘さ控えめで繊細な日本のケーキと比べると、かなり甘いです。でもその甘さが心地よいのですね。

ちなみにザッハートルテには本家（元祖）が２店あります。

ホテルザッハーのザッハートルテです。





アプリコットマーマレードが中央に入っています。

トッピングは丸いチョコ

生クリーム付き。

このクリームは全く甘さがないので、ケーキと一緒に食べると甘さが緩和されて？イイ感じです。



デーメルのザッハートルテ





上のチョコは三角形。ジャムなし。クリームなしです。


どちらもケーキの外側は、まるで羊羹の端の固いお砂糖の塊のようなイメージです。

甘い。甘い。でもその甘さは、くどいということがなく上品さを保っていました。


ウィーンはカフェも、ケーキの種類も豊富で、ケーキ好きにはこたえられない街でした。



■　ウィーン人のメタボ比率とは？

ところでウィーンの街を歩いた印象は、

「去年行ったスペインよりも、ふくよかな人の割合が少ない!!」

ということでした。単なる印象です。数字の裏づけはアリマセン。

スペインの方、気を悪くしたらゴメンナサイ。

もちろん完全にメタボ!!という人も多いですが、ほっそりした人も結構
いましたよ。


なんでかなあ？　

スペイン料理の方がおいしいのか？

オーストリア料理の方が一皿の量が少ないのか？　

オーストリア料理の方が低カロリーなのか？

オーストリア人の方が、ダイエットに関心があるのか？

スペインは夕食時間が遅いからなのか？

スペインの方が食べることに熱心なのか？

体質の違いなのか？

考えても、考えてもわかりませんでした（笑）。



]]> http://gaishokudiet.com/article/102905912.html 機内食ダイエット（その2）（帰りの飛行機編）です。■ 機内食 （その4）オーストリア航空 ウィーン発 ロンドン行の朝ごはんです。☆ スクランブルドエッグ （ポテト、トマト） ハチミツヨーグルト パン卵の量が多く、しかも塩辛いので半分残しました。オーストリア料理は塩味がけっこうキツイです。ハチミツヨーグルトはおいしくいただきました。ハチミツヨーグルト■ 機内食 （その5）ヴァージンアトランティック航空 ロンドン発 成田行☆ とりにくとごはん☆ 松花堂弁当☆ ほうれんそうのパ... 海外旅行 み~な 2008-07-15T01:32:43+09:00


■　機内食　（その4）

オーストリア航空　ウィーン発　ロンドン行の朝ごはんです。

☆　スクランブルドエッグ　（ポテト、トマト）
　　ハチミツヨーグルト
　　パン





卵の量が多く、しかも塩辛いので半分残しました。
オーストリア料理は塩味がけっこうキツイです。
ハチミツヨーグルトはおいしくいただきました。


ハチミツヨーグルト






■　機内食　（その5）

ヴァージンアトランティック航空　ロンドン発　成田行

☆　とりにくとごはん
☆　松花堂弁当
☆　ほうれんそうのパスタ
☆　（たぶん）ビーフシチュー？（メモを忘れました）


から

☆　とりにくとごはん　を選びました。



とり肉と付合せの野菜、ブルーベリームースを食べ、
パスタサラダ、パン、チーズ、クラッカー、バターは残しました。

イギリス製なので味はコメントなし（笑）。

どんぶりもの、ご飯ものはやっぱり日本製に限ります。




☆　松花堂弁当　　

相棒が選んだのはこちら。行きの飛行機でおいしそうだったからです。

でもイギリスから積む松花堂弁当に期待しない方がよいでしょう。
松花堂弁当を頼むのなら、やっぱり成田発ですね（笑）。

相棒は激しく後悔していましたよ（笑）。







■　機内食　（その6）

ヴァージンアトランティック航空2回目の食事です。

☆　卵料理
　　甘いシリアルのヨーグルトかけ（セットになっていました）
　　デニッシュ
　　オレンジジュース

デニッシュを残しました。






■　機内食ダイエットのまとめ


機内食はメニューの選択肢が少ないです。エコノミークラスだと
普通メニューは2種類位ですよね。ビジネスクラス以上だともっと
いろいろ選べるのだと思いますが・・・まだ経験してません（泣）。

ヴァージンアトランティックのメニュー４種類というのは、
多い方だと思います。

とにかく制約が多いです。

そうではありますが、できるだけ体重を増やさないで帰国する
ためのポイントです。


☆　低カロリーメニューを選ぶ

メニューを選べるときは、見本がないので材料など、想像する
しかないですが、できるだけ低カロリーと思える方を選びましょう。

クリーム煮やフライやパスタより、和食、という感じですね。
炭水化物や脂肪分が少ないものにしましょう。


☆　残す!!

　<食べてよいもの>

野菜（フライじゃないもの）、煮物、サラダ（マヨネーズは避ける）
、ヨーグルト、果物（少し）、煮たり焼いたりした、お肉・お魚、


　<全部は食べないで残すもの>

パン、パスタ、バター、チーズ、ソーセージ、ご飯、クラッカー、
フライの衣、塩辛いもの、脂肪分の多いオカズ、マヨネーズ、
デザートなど。
デザートはどうしてもはずせないという人（私のことです（笑））
は　ほかのものを減らしましょう。

　

☆　オススメの飲み物

水、日本茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒー（砂糖なし）、
ダイエットコーク、トマトジュースなど

ロングフライト血栓症（いわゆるエコノミー症候群）を防ぐため
にも、水分はたくさん摂った方がいいんでしたよね。


ヴァージンアトランティク航空の機内ではこれを主に飲んでいました
　（ダイエットコーラです）。

飛行機の後部がフリードリンクコーナーになっていたので、
何回も、何回も足を運んで出してもらいました。



]]> http://gaishokudiet.com/article/102324244.html ウィーンに旅行してきました。■ 海外旅行とダイエット海外旅行に行くとき、ダイエットはあまり神経質に考えないことにしています（苦笑）。☆ 理由その1 海外、特に欧米の食事の量はとても多いからです。（ちょっとあきらめムード・・・）以前、食事付パッケージツアーでイタリアに行ったときは、2kgも!!増量して帰国しました（泣）。ツアーの食事は、大体ランチもディナーも、次の3皿に決まっているようです。●前菜●メイン（肉か魚）●デザート個人でレストランに行くときも、デザートは省略できても... 海外旅行 み~な 2008-07-07T01:40:43+09:00

■　海外旅行とダイエット

海外旅行に行くとき、ダイエットはあまり神経質に考えない
ことにしています（苦笑）。


☆　理由その1

海外、特に欧米の食事の量はとても多いからです。
（ちょっとあきらめムード・・・）

以前、食事付パッケージツアーでイタリアに行ったときは、2kgも!!
増量して帰国しました（泣）。

ツアーの食事は、大体ランチもディナーも、次の3皿に決まって
いるようです。

●前菜
●メイン（肉か魚）
●デザート

個人でレストランに行くときも、デザートは省略できても、
前菜とメインは頼みますよね。　

一皿の量がとても多いのです!!

パンなどを食べなくても、お料理を残しても、やはりカロリー
オーバーになってしまいがちです。

ツアーだとバスで移動するので、あまり歩かなくてもよい
（運動不足？）ということもありますね。


☆　理由その2

自由行動で地下鉄などを使って移動するときは、とても歩きます。
すごい運動量です。

こういうときは消費エネルギーが多いので、少しぐらい多めに
食べても大丈夫です。


☆　理由その3

海外旅行のときは、現地のめずらしい食事も大きな楽しみ
ですから、食べ過ぎないように注意するのはもちろんですが、
あまりストイックになりたくないからです。

ちょっと体重が増えても、帰国していつもの生活に戻って
ダイエットすれば、普通は元に戻ります。というか、元に戻る
ハズ（汗）。



■　機内食　（その1）

ダイエットはあまり気にしないといっても、やはり気を緩める
わけにはいきません。

なぜって飛行機の中では運動はほとんどできず、消費エネルギー
が少ないからです。
（航空機内でできる運動、なんていうビデオを流していたよう
ですが・・・見てません（汗）。）


ヴァージンアトランティック航空　成田発　ロンドン行
（エコノミー）の機内食は、４種類から選べました。

☆　チキンのクリーム煮
☆　スズキとごはん
☆　ラザニア
☆　松花堂弁当

あなたなら、どれをチョイスしますか？

どれを選ぶかで、ダイエット効果がまず決まりますね。


美菜が選んだのは


☆　チキンのクリーム煮　
（付合せ：ポテト、ホウレンソウ、人参）です。　
　


　　マカロニサラダ
　　ブルーベリータルト
　　チーズ
　　クラッカー
　　パン
　　バター

もついていました。

チキンのクリーム煮



マカロニサラダ



ブルーベリータルト




ラザニアはいかにも高カロリー。松花堂弁当も魅力的ですが、
海外旅行なのでやはり洋食がいいかと。


相棒が選んだのは

☆　スズキとごはん




こちらの方が、クリームたっぷりのチキンよりさっぱりとして
低カロリーでしたね。



<チキンのクリーム煮の食べ方>

食べたもの

ほうれんそう、人参、チキンクリーム煮（ほとんど）、
ポテト（半分）、サラダのレタス、ブルーベリータルト
（甘党なのでパスできませんでした。これは余計かも（汗））

おいしさは、日本製なので（笑）口に合い、まあまあでした。


残したもの

ポテト（半分）、サラダのマカロニ、ベーコン、パン、バター、
チーズ、クラッカー　


ポイント

炭水化物（マカロニ、パン、クラッカー、（デザート））や、
脂肪分の多いもの（チーズ、バター、ベーコンなど）を
残すといいと思います。


飲み物は　水、トマトジュース、ウーロン茶、ダイエットコーク、
ブラックコーヒー、紅茶や緑茶などを。

ちなみに、ヴァージンアトランティック航空のコーヒーは
あまりオススメできません（笑）。
英国系なので、紅茶の方がおいしかったです。



■　機内食　（その2）

ヴァージンアトランティック航空の2回目の食事です。

☆キッシュ
　


おかずほとんど全部とパン少しを食べました。
マドレーヌは後でオヤツにしました。


☆　豚肉ごはん　　も選べました。



要するに豚丼ですね（笑）。相棒によれば、味はまあまあです。


ヴァージンアトランティックは、間食におにぎり（またはパン）
も出ました。いつもはおにぎりのおやつなんて食べないのに、
ヒマだから食べてしまいましたね。（帰りの飛行機では間食なし）



オヤツにアイスクリーム（明治のミルクバー）が出たのが
嬉しかったかも。



■　機内食　（その3）

オーストリア航空　ロンドン発　ウィーン行の機内食は

☆　パスタのチーズ和え
　　オレンジムース
パン




写真だと大したことがないようですが、パスタのボリュームは
見た目以上でした。半分残しました。
味は特筆点なし。

（次回に続く） ]]> http://gaishokudiet.com/article/100644851.html ダイエット中は普通、牛丼屋さんには行きませんよね。ボリュームたっぷりメニューの牛丼チェーン店は、どちらかといえば、ダイエットの対極にある存在でしょう。でも、でも、何らかのやむをえない事情で つまり、今つきあっている彼女（彼）が大の牛丼好きで、一緒に食事しないとダメだとか、近くに牛丼店しかないとか・・・単に牛丼をどうしても食べたくなったとか（笑）・・・そんなとき、お役に立てるかもしれません。■ すき家牛丼チェーン店の中で「すき家」は牛丼だけにこだわらない、メニューの豊富さで有名... 定食屋 み~な 2008-06-16T00:08:11+09:00
ボリュームたっぷりメニューの牛丼チェーン店は、どちらかといえば、
ダイエットの対極にある存在でしょう。



でも、でも、何らかのやむをえない事情で　

つまり、今つきあっている彼女（彼）が大の牛丼好きで、
一緒に食事しないとダメだとか、


近くに牛丼店しかないとか・・・


単に牛丼をどうしても食べたくなったとか（笑）・・・



そんなとき、お役に立てるかもしれません。




■　すき家

牛丼チェーン店の中で「すき家」は牛丼だけにこだわらない、
メニューの豊富さで有名です。




■　これでも牛丼？？

☆　牛丼Light 340Kcal \380






とん汁セットにしても　500kcal以下です。


☆　牛丼Lightとん汁セット　460Kcal \500





とん汁







すき家のウエブサイトで「牛丼Light」を発見。

えっ!! これってすごく低カロリーじゃない。



なぜか、

※鮮度管理上、お持ち帰りはご容赦ください。

て書いてあるけど、問題ないでしょう。



ということで注文してみました。

そこでわかった低カロリーのヒミツ。


それは


それは


丼の中身がご飯ではなくて　「豆腐（とうふ）」だったのです!!


なか、最近当サイトで豆腐の話題が多いような気がしますが、
今回もやっぱり・・・（笑）。


証拠をお見せしましょう。

中身の写真です。





ねっ!! お豆腐でしょ。
道理で低カロリーで、お持ち帰り禁止のわけですね。


お味はどうでしょう。


実はこれは

牛丼Light　という名前ですが、




「豆腐サラダ牛肉甘辛煮のせ」




が正しいネーミングだと思いました。

つまり、冷奴の上にレタスとコーンと牛肉がのっているのです。

冷たい豆腐の上に、熱々が本来の姿であるだろう牛肉が重なって
いるので、

その温度差により、豆腐はだんだん温まってきて、牛肉は冷めて
きて・・・

というどっちつかずになてしまうんですね。

冷たいものは冷たく、温かいものは熱々で食べたいので、
ちょっと残念でした。

でも、とん汁のセットにしても500kcal以下なのはいいと思います。

そして、お財布にもやさしいですし。




■　ミニ

牛丼のメニューは普通、「並盛」「大盛」「特盛」などと分かれて
います。

すき家はそのカテゴリーに「ミニ」がありました。

せっかくだから、「ミニ」を注文してみました。



☆　キムチ豚丼　（ミニ）　　570Kcal \300

ミニというだけに、丼の大きさはこぶり。普通のご飯茶碗を一回り
大きくした位のイメージです。

丼の小ささは、コップの大きさと比べてください。





すき家のメニューを見ると「ミニ」とはいえ、カロリーは
すべて500Kcalを超えています!!


本当はミニの中でも、とても変わっていておいしそうな

☆　バジルトマト牛丼　　

を注文したかったのですが、ミニでも　623kcal もあるので、
泣く泣く断念しました。



えっ？　「ご飯を半分にしてください。」って言えばよかったって？

うーん。確かにそうですね。

でも、牛丼というイメージから、かなり離れてしまう気がしたので、
ご飯を半分も減らさなくてもよい（比較的カロリーが低い）
キムチ豚丼（ミニ）にしました。

☆　キムチ牛丼　（ミニ　580kcal \350 ）　もあります。


キムチ豚丼　（ミニ）のお味ですが、

キムチと豚肉は相性がいいし、トウフじゃなくて、少ないとはいえ
「ゴハン」を味わえたし、おいしかったです。

丼が小さい割には満足感があり、牛丼屋さんに来た甲斐がありました
（豚丼ですが・・・）。


でも、「ミニ」をオーダーするときには

くれぐれも


「ご飯は少なめにしてください。」と一言付け加えるのをお忘れなく。





■　すき家の雰囲気　　


すき家はホームページにもお店のメニューにも、カロリーがしっかり
書いてあるので親切ですね。

ちなみに、メガ牛丼　は　1286kcalもあるそうです（爆）。


すき家は、カウンター席だけでなく、テーブル席もあるし、カレー
などのメニューも豊富ですし、牛丼店というより、ミニファミレス
のような雰囲気です。

女性一人でも入りやすいですし、お値段もリズナブルですね。




■　おまけ


突然ですが、近々ウィーンに旅行しますので、

帰国後は、

海外旅行時のダイエットについてとか、

ウィーンの外食ダイエット状況（そんなものある？？）

などについて、投稿する予定です。 ]]> http://gaishokudiet.com/article/99662050.html 今回は麺類を選んでみました。うどんにありつけるまで遠かったこと遠かったこと・・・続きはひとりごとにて。■ 山田うどん今回はうどんにしよう!! と決意したので、チェーン店の山田うどんに行くことにしました。山田うどんのホームページにはエネルギー（カロリー）表示がないので、カロリーは推定です（根拠はありません）（笑）。■ お肉系☆ 肉うどん 約500kcal ￥550やっぱりお肉が好き、という人向け。豚肉が結構入っています。■ 野菜系☆ 野菜うどん 約480kcal ￥... うどん・そば屋・麺類 み~な 2008-06-07T01:39:42+09:00
うどんにありつけるまで遠かったこと遠かったこと・・・
続きはひとりごとにて。


■　山田うどん

今回はうどんにしよう!! と決意したので、チェーン店の
山田うどんに行くことにしました。


山田うどんのホームページにはエネルギー（カロリー）表示が
ないので、カロリーは推定です（根拠はありません）（笑）。



■　お肉系

☆　肉うどん　　約500kcal ￥550




やっぱりお肉が好き、という人向け。
豚肉が結構入っています。



■　野菜系

☆　野菜うどん　　約480kcal ￥550




キャベツやネギなどたっぷりいろいろ入っています。

ついでにお肉も入ってます。

麺類はどうしても野菜不足になりがちですから、野菜を
とりたい人向け。



山田うどんは、かなり塩味が強いです。

さぬきうどんとか、関西系のうどんと全く違います。
本社が東北なのかな？　と思ったら埼玉県でした。

そして、うどん自体の味も、美菜にとっては・・・
残念ながら、コメントしたくなる味ではありませんでした（爆）。


店内はファミリー向けというよりは、若い男性がボリューム
のあるものを安く食べられるという感じでしたね。

ボリューム満点のごはんと麺のセットメニューがいろいろ
ありましたよ。

ミニ丼　というのがあったので、これだけ頼めばダイエット
になるかもしれませんが、ちょっとさびしいですね。



■　その他の低カロリーメニュー

山田うどんに限りませんが、うどん（そば）のメニューで、
500kcal以下と推定されるのは次の通りです。


もちろん店によってカロリーが異なるので、一応の目安ですが、
この中から選べばそれほど間違いはないでしょう。


☆　ざるうどん（そば）

☆　冷やしたぬきうどん（そば）

☆　たぬきうどん（そば）

☆　竹輪天ぷら うどん（そば）

☆　きつねうどん（そば）

☆　天ぷらうどん （そば）

☆　カレー南蛮うどん（そば）

カレー南蛮は、ひょっとしたら、500kcalをオーバーしている
かもしれません。



■　おまけ

山田うどんでデザートも食べてしまいました。

☆　かかしデザート



これは一見アイスクリームのパフェのようですが、

中身はなんと　「とうふ」

やわらかなとうふに、チョコか、ブルーベリーか、
ストロベリーのソースがかかっています。

お店のお兄さんに「これはアイスクリームではないけど
いいですか？」って、何度も注文のときに念押しされて
しまいました。

豆腐に甘いソース？？　と思いましたが意外に違和感が
ないです。

アイスクリームよりは低カロリーなので、どうしても
デザートを食べたいときに頼んでもいいかもしれません。



■　ひとりごと　　

ホームページの地図だと、すぐ近くなのに、駅から歩いたら
遠いこと、遠いこと。　

山田うどんの店まで何と徒歩30分（泣）。


山田うどんの看板が見えたときは、思わず涙が出そうに
なりました（苦笑）。





やっぱり山田うどんは車で行くところのようです。

あっ、その分歩いてカロリーを消費したからいいって？　
ナルホド。(笑）。

]]> http://gaishokudiet.com/article/97844068.html 突然ですが、フライドポテトはお好きですか？・・・続きは後半にて。■ フレッシュネスバーガーフレッシュネスバーガーは何やらコンセプトがモスバーガーと似ていますね。オーガニックで野菜をたくさん使い、自然を大切にする、みたいな。フレッシュネスバーガーはダイエット向きかどうかという点で、他のハンバーガーチェーン店と、どこが違うのでしょうか？？結論からいうと・・・、ダイエットの面だけ見ると、あまり違いはありません（笑）。■ ３００kcal 代の低カロリーメニュー☆ サルサバーガー 3... ファストフード店 み~な 2008-05-25T01:01:05+09:00


■　フレッシュネスバーガー

フレッシュネスバーガーは何やらコンセプトがモスバーガーと
似ていますね。

オーガニックで野菜をたくさん使い、自然を大切にする、みたいな。


フレッシュネスバーガーはダイエット向きかどうかという点で、
他のハンバーガーチェーン店と、どこが違うのでしょうか？？


結論からいうと・・・、


ダイエットの面だけ見ると、あまり違いはありません（笑）。




■　３００kcal 代の低カロリーメニュー


☆　サルサバーガー　　301kcal ￥340

（写真の左です。右はオニオンリングです。）




辛口味が大好きなので、これを選んだら、たまたまハンバーガー
類の中で、一番低カロリーでした。


パンは独特のパンプキンバンズで、少し黄色でやわらかいです。
サルサソースは辛いけど、全般的に人工的なところがなく、
やさしい味がしました。

あのー・・・やさしい味ってどんな味？　
というツッコミはナシでお願いします（笑）。

素直においしくいただきました。



このメニューはまだ500kclaまで余裕があるので、次の３つの中
から、好きなものひとつだけをプラスできます。


☆　オニオンリング (R)　　 192 kcal \240

上の写真と同じです。


オニオンリング、香ばしくておいしいです。

オニオンの太い直径のところだけ揚げて、他の部位（笑）は、
ほかのメニューに使うのでしょう（そんなところばかり気に
なって（笑）・・・）。



☆　コールスローサラダ (R) 180 kcal \240



ミントの葉がのっていて、なかなかオシャレです。
ドレッシングもわりとさっぱりしていました。濃厚な味ではない
です。



☆　フライドポテト(R) 221 kcal \180



全部食べると500kcalをオーバーするので、少し残してくださいね。

ここのフライドポテトは皮つき厚切りタイプです。ほくほく
しています。



☆　オーガニックコーヒー(S) \ 280



これはブラックならもちろんカロリー無しですので飲んでOK
です。

オーガニックな味（笑）というか、やわらかな味です。　
ちなみにお代わりは\100だそうです。




■　３００kcal 代のその他のメニュー


低カロリーの順に並べます。（全部パンプキンバンズです）


☆　ネギミソバーガー　 　　326 kcal \320

☆　テリヤキバーガー　　 　362 kcal \320

☆　テリヤキチキンバーガー　372 kcal \340

☆　フレッシュネスバーガー　386 kcal \320



■　４００kcal 代のメニュー

☆　クラシックバーガー 　　470 kcal \470



材料は、クォーターパウンドパティー、厚切りトマト、厚切り
オニオン、グリーンカール（葉レタスの一種）。バンズは
パンプキンではなくて普通のバンズです。

バンズはふわふわ。材料も素材本来の味がしました。

500 kcalまでだとこれしか食べられませんが、味は満足できました。

フレッシュネスバーガー店には調味料コーナー（スパイスバー）
が設置されているので、好きなように味付けできます。

調味料のカロリーは無視しちゃいましょう。



■　４００kcal 代のその他のメニュー


ベーコンオムレツバーガーだけ、パンプキンバンズです。

☆　フィッシュバーガー　 　414 kcal \340

☆　チキンバーガー　　　 　416 kcal \340

☆　ベーコンオムレツバーガー 441 kcal \340

☆　スパムバーガー　　　　 　446 kcal \380

（ネットの世界でよく聞く「スパム」の原点がはさんであります
（笑）。）

☆　チーズバーガー　　 449 kcal \340






■　フレッシュネスバーガーのその他の特徴

テーブルやイスは木製なので、落ち着いた雰囲気です（アーリー
アメリカン調というらしいです。）

メニューは席まで運んでくれます（これもモスバーガーと同じかな）。

ドリンクメニューには、生ビール、ハーブティー、ソーダや、
お店でしぼってくれる100%ジュースもあって、他のハンバーガー
チェーン店とちょっと違います。

ケーキもいろいろあります。




■　合わない人には向かない点

なぜか、イマドキ、禁煙席がほとんどないことです。
（モスと違いますね。）

喫煙者にとってやさしい希少なお店といえるでしょう。
（つまり、タバコが苦手な人には時間帯によってはつらいかも・。）

美菜が試食したときは、たまたま空いていて、奥の席のカップル
１組が喫煙していただけでしたので、タバコの煙も気になりませ
んでしたが。

フレッシュネスバーガーは店によっては、オープンカフェ的な造
りもあるので、その場合は外の席で喫煙してもらえばいいのです
けどね。





■ おまけ　　

フライドポテトは、マクドナルドやロッテリアのようなフレンチ
フライタイプ（皮をむき、細切にして揚げるタイプ）と、
フレッシュネスバーガーのような厚切りタイプ（大体皮付き）
があります。

どちらがお好みですか？

美菜は、ホクホクしている厚切りがいいですね。

表面積の合計が小さいので、油の吸収量も細切タイプより
少ないかも？？


アメリカでは、ハンバーガーチェーン店の好みは、ポテトが
「細切タイプ」か、「厚切タイプ」かで真っ二つに分かれるの
だと、さる帰国子女に聞きました。
]]> http://gaishokudiet.com/article/96842531.html 両親と外食しました・・・続きは後半にて。■ 夢庵夢庵もすかいらーくチェーンですね（別に選んだわけではないのですが・・）以前よりおいしいメニューが増えたような気がします。和食のチェーン店だから、きっとヘルシーで低カロリーメニューがたくさんあるのかな、と思ってみたら・・・意外にも、結論からいうと、夢庵はダイエッッター向けではありませんでした!!500kcal以下のメニューがほとんどないんですよ（サラダや小丼等を除く）。■ なぜ和食が高カロリーなのか？ズバリ、やはり、ご飯やうどん中... ファミリーレストラン み~な 2008-05-15T23:40:38+09:00

■　夢庵


夢庵もすかいらーくチェーンですね（別に選んだわけでは
ないのですが・・）

以前よりおいしいメニューが増えたような気がします。

和食のチェーン店だから、きっとヘルシーで低カロリー
メニューがたくさんあるのかな、と思ってみたら・・・

意外にも、


結論からいうと、


夢庵は


ダイエッッター向けではありませんでした!!


500kcal以下のメニューがほとんどないんですよ
（サラダや小丼等を除く）。




■　なぜ和食が高カロリーなのか？


ズバリ、やはり、ご飯やうどん中心のメニューが多いから
でしょう。

本ブログで「回転寿司チェーン店」を取り上げない理由も
そこにあります。
（でも今度トライしてみようかな？　）




■　やっと見つけた　500kcal以下のメニュー


☆　かに雑炊　　　473kcal \829　　です。

写真は夢庵HPを見てください。　　




お味は？

ごめんなさい、食べてません（爆）。

たぶん、すかいらーく系の他のお店と似ていると推測されます
（笑）。

「卵をといてお好みのやわらかさでお召し上がりください。」
と書いてあるので、熱々をコンロ付きで供されるのでは
ないかな、とこちらも推測です。


雑炊はあちこちで食べたので、もういいんです（苦笑）。


サラダをプラスするときには、こちらがオススメです。


☆　菜の花と桜えびの春色サラダ　　　￥514




彩がキレイなので選びました。

ノンオイルドレッシングのときは　106kcalです。
（当然、こちらを推奨）

ちなみに、味噌ドレッシングのときは　209kcal です。




■　500kal 以上のメニューです


メニューを穴のあくほど、しげしげと、時間をかけて見たの
ですが

低カロリーメニューは見つかりませんでした!!

もちろん、サラダや、小丼、一品ものは除きますが。



☆　北海海鮮ちらし丼　　637kcal　　　934円

まるでヨーロッパ人のように時間をかけて（笑）選んだ
メニューがこれです。

　

(ピンボケですみません）


もう、和食屋さんに来たんだから、いいじゃんこれでと
破れかぶれで選びました。

お味は？　はい、おいしかったですが、イクラはちょっぴり
でした。野菜をもっと食べたいかも。

いわずもがなですが、ご飯は残すか、最初から小盛にして
もらいましょう。



☆　豆富チゲ鍋　　788 kcal　　　724円




お豆腐入りの鍋だから、低カロリーと思ったら大間違い。
788kcalもあるので、おいしかったけど泣く泣く残して
くださいね。




■　結論


夢庵では　500kcal以下を期待せず、何を食べてもよいですが、
できるだけ低カロリーメニューを選んでください。
メニューの種類は問いません。


そして、・・・残してください（爆）。


それを言ってはおしまいヨの結論で、すみません(^^;




■　おまけ

一緒に食事した両親のメニューはこちら。

☆　かにめしとます寿司の行楽駅弁当　　\1144






メニュー選びに四苦八苦する娘を尻目に、両親はさっさと注文し、
このボリュームをペロリと平らげてしまいました。

それでも、これを選ぶのは、

やっぱり、やめておきましょうネ（笑）。


両親は親だから、もちろん私より年上。高齢です。
外食チェーン店はもちろん和食系がお気に入りです。

でも、二人が、1000kcalものメニューをあっさり完食する
のを見て、もう、負けそうでした。

病院通いなどしてはいるものの、とりあえず元気なのは、
しっかり食べているせいではないかと・・・。


もう、美菜よりもずっと長生きしそうです（笑）。

]]> http://gaishokudiet.com/article/95673058.html ■ すかいらーくすかいらーくでは、メニューに「カロリー控えめ」のページがありました。ふむ、ふむ、せっかくだから今日はこれにしようと思って、よくよく見たら・・・何かどこかで見たことある!! （続きは後半にて）■ カロリー控えめメニューカロリー控えめメニューのページから、これを選びました。☆ カレイの煮付けコチュジャン風味 311kcal \724カレイに味がしっかりしみて、やわらかく、おいしかったです。コチュジャンが隠し味として入っているため、煮汁がこってりしていました。... ファミリーレストラン み~な 2008-05-05T01:35:40+09:00 ■　すかいらーく


すかいらーくでは、メニューに「カロリー控えめ」のページがありました。

ふむ、ふむ、せっかくだから今日はこれにしようと思って、よくよく見たら・・・


何かどこかで見たことある!!　　（続きは後半にて）




■　カロリー控えめメニュー

カロリー控えめメニューのページから、これを選びました。

☆　カレイの煮付けコチュジャン風味 　311kcal \724




カレイに味がしっかりしみて、やわらかく、おいしかったです。

コチュジャンが隠し味として入っているため、煮汁がこってり
していました。味は甘く、辛くはなかったです。

カボチャとナス（特にカボチャ）は大好きなので（笑）、付け合せ
もおいしくいただきました。

ただ、あっという間に食べてしまいました。


そこで　
メニューの追加です。


☆　具だくさんのけんちん汁　 145 kcal　　　　　\409





これを組み合わせても、500kcal　以下に収まります。
（ご飯はなしですが）

思ったより量は少ないですが、材料の野菜の種類は多かったです。


カレイと組み合わせると、食品の数も多くてバランスがとれ、

いわゆる

ヘルシーメニュー（笑）という気がします。




■　すかいらーくメニューのヒミツ

すかいらーくのカロリー控えめメニューを見て、気づいたこと。

それは・・・

よ～く、考えてみると、

「ジョナサン」のメニューに、な～んか、に、似ている（笑）。



すかいらーくのメニューには

☆　豆腐と鶏肉のハンバーグ和風仕立て 　306kcal \724


があって。これ、いいな。と思いました。


でも、美菜がジョナサンで食べた

●　豆腐とひじきのヘルシーハンバーグ　(280 kcal \672)

　　
とよく似ていますね。


どこか違うか、見てくださいね。


正解は、ジョナサンとの違いは、豆腐ハンバーグの中身が
ひじきではなく、鶏肉だということ。　

付け合せも、ほうれんそうとキノコが違います。　
でもナスとカボチャは同じです。大根おろしもついているし。


そうなんです。


よ～く考えてみると、ジョナサンはすかいらーくグループなのですね。

道理で似ているわけです。


今回のカレイについても、ジョナサンの

●　カレイの煮付け　　260kcal \724

にそっくりです。　というか、ジョナサンの方が、すかいらーくに
似ていると言ったらいいのかな？　　お値段も同じです。



■　他にもあるよ①　（雑炊系）


その他の、すかいらーくのカロリー控えめメニューとしては

こんなのどうでしょう。


☆　鶏雑炊　377kcal　　　\724

すかいらーくHPによると、

「チキンと野菜を煮込んで取ったスープで作った鶏ときのこの雑炊」

だそうです。

ちなみにこれは　本ブログでもご紹介した、次のメニューに似ています（笑）。


ガストの

　●　きのこ雑炊和膳


ジョナサンの

　●　本ずわい蟹と青海苔の雑炊　


ガストもすかいらーくグループですね。

すかいらーくグループは皆コンセプトが似ているのでしょうか？

他にも似ているメニューがたくさんあるので、興味のある方は
比べてみてくださいね（笑）。





■　他にもあるよ ②　　（パスタなど）


えーと、他にもすかいらーくには500kcal以下のメニューが
いろいろあるので、ご紹介します。（サラダ、スープなどは除く）

お好みでどう～ぞ。


ちなみに、ジョナサンとガストの類似メニューは調べていません（笑）。


☆　鰆（さわら）の西京焼き 339kcal \829

☆　和風ハンバーグステーキ 467kcal \829

☆　すかいらーくハンバーグステーキ 　　499kcal \724

☆　和風明太子スパゲティ 469kcal \829

☆　まぐろご飯　　465kcal \934





■　まとめ

すかいらーくと　ジョナサンはずいぶん違うお店と思っていました
が、少なくとも「カロリー控えめメニュー」については、大差
ないようです。

でも、やっぱり、好みが・・・（笑）。

お好きな方に行ってください(爆）。
]]> http://gaishokudiet.com/article/94601417.html ■ ジョリーパスタジョリーパスタは、その名前からして、パスタのお店でしょう（笑）。だから、なんとなく敬遠していました。なんといっても、パスタは小麦粉です。炭水化物です!!つまり、ダイエットの味方とはいえない食品ですね。低炭水化物ダイエットとか、炭水化物ゼロのダイエットなどもありますよね。美菜のダイエット方法も、どちらこというとコレでした。ご飯を半分減らす位だと、体重にほとんど変化がなかったんですよ。こんなに減らないんじゃ、もうダイエットなんてやってられない、って思ってショック... ファミリーレストラン み~な 2008-04-25T01:42:46+09:00 ■　ジョリーパスタ

ジョリーパスタは、その名前からして、パスタのお店でしょう（笑）。
だから、なんとなく敬遠していました。

なんといっても、パスタは小麦粉です。炭水化物です!!

つまり、ダイエットの味方とはいえない食品ですね。

低炭水化物ダイエットとか、炭水化物ゼロのダイエットなども
ありますよね。

美菜のダイエット方法も、どちらこというとコレでした。

ご飯を半分減らす位だと、体重にほとんど変化がなかったんですよ。

こんなに減らないんじゃ、もうダイエットなんてやってられない、
って思ってショック療法にしました。

つまり、ご飯抜き!!

今でもご飯やパンはほとんど食べません。

その分お菓子を食べている。。。と言う声が（汗）。

前置きがすっかり長くなりました。




ジョリーパスタに入ってメニューを見ると、

なるほど　パスタのお店だけに、パスタメニューが豊富です。

ピザ（ピッツァというそうです）もあります。

その中で、美菜が選んだメニューとは・・・




■　リゾットでしょう。

　　☆　鶏と木の子のリゾット 　　\609




なーんだ。と思われるかもしれません。他のお店でも、雑炊や、
リゾット系はダイエットメニューの定番でしたものね。

それも具は　鶏肉ときのこと決まっています。これは定番中の
定番なんでしょうね。

ジョリーパスタのリゾットの味はどうだったでしょう？

あんまり期待してなかったんですが、これは意外にも、
おいしかったです。

鶏肉やきのこ（エリンギ）や、小さなベーコンなどの具がたくさん
入っていました。

他のお店だと、ご飯は多いけど、具はちょっぴり、というところ
が多いですが、ジョリーパスタのリゾットは

「食べても、食べても、まだ具がある（笑）」って楽しいメニュー
でした。

コンソメ味もしっかりしています。脂分もそこそこあって、
腹持ちもいいです。

他のチェーン店に比べて、味はほぼ一番だと思います。

お値段もリズナブル。イチオシです。



　　☆　魚介のリゾット　　\714




シーフードやトマト味が好きな人はこちらがおすすめ。

ムール貝、イカ、エビなどがの具が、やはり、結構入っています。

彩りもキレイです。




■　やっぱりスパゲッティー　という人には

席についたらすぐ、ウエイターのお兄さんに聞いたんですよ。

「スパゲッティーの中で一番カロリーが低いメニューは何ですか？」
って。

そしたら「少々お待ちください。」って引っ込んでしまいました。

待つこと数分。きっと店長さんに聞いているのでしょう。

私の予想では、和風のスパゲッティーかな？　でしたが、

そこでもたらされた驚くべき回答とは？（笑）




☆　木の子の醤油ソース　　\714





でした。

やっぱり和風でしたね（笑）。ちっとも驚きの結果じゃなかった
です（笑）。

そしてここでも出てきた「木の子」　

ジョリーパスタではキノコのことをこう書くようです。

そ～か。キノコはローカロリーの代表なんだ。

素直に木の子スパゲティーを注文しました。


運ばれてきたそれを見た瞬間の印象は

「な～んだ。結構ボリュームあるじゃん」でした。

お兄さんに「カロリー数、どれくらいかわかりますか？」

って聞いてしまいました。

その答え。

「カロリーはわからない」そうです。

見たところ、スパゲッティーの量も多いし（ゆでる前で
１００グラムよりは多い感じ）、醤油味とはいえ、炒めるのに
しっかり油を使っているし、具はキノコだけだからシンプルですが、
５００kcal　を超えちゃっているのは確かです。

醤油系だから、もっとサッパリしているかと思いましたが、
そうでもありません。

味はシンプルで飽きが来ない味というか、さすがに専門店らしく
おいしかったです。スパゲッティーの固さもちょうどよかったです。

ただ、全部は食べないでくださいね（笑）。

四分の一位は、残すか、食べる前にお友達に分けましょう。



■　ジョリーパスタのヒミツ

ここまで隠していた（わけじゃないけど）ジョリーパスタのヒミツ。


それは、


それは、


エネルギー（カロリー数）がわからない!!!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

・・・ということだったのです。

ジョリーパスタのウェブサイトにも書いてありません。

スタッフに聞いてもわかりません（笑）。

ジョリーパスタのウエブサイト（ホームページ）のメニュー
なんて凄いですよ。
紙のメニューそのまんま。各お料理をクリックしても・・・

というか、クリックできません（笑）。

思わず笑っちゃうようなそっけなさでした。

エネルギー（カロリー）は問い合わせれば教えてくれるかも
しれません。





■　まとめ

大盛り注文もできて、いっぱい食べたい人が集まるパスタのお店で、
ダイエットなんて、やっぱり無理なんでしょうか？

でも、リゾットならなんとかいけそう、と思いました。

]]> http://gaishokudiet.com/article/93519150.html ■ びっくりドンキーびっくりドンキーに行ったことがありますか？ハンバーグレストランです。店はカントリー風の造りで、他のファミレスとだいぶ雰囲気が違いますね。■ ハンバーグしかないでしょうハンバーガーショップ マクドナルドで チキンと野菜料理を紹介した（笑）本サイトですが、ですが、やはりびっくりドンキーはハンバーグしかないようです（笑）。まず座席に案内されて驚いたのがこの、テーブルに立っている!! 巨大メニューです。迫力ありました（笑）。何にしようかなと選びますが、ハンバーグ... ファミリーレストラン み~な 2008-04-16T02:18:42+09:00
びっくりドンキーに行ったことがありますか？

ハンバーグレストランです。

店はカントリー風の造りで、他のファミレスとだいぶ雰囲気が
違いますね。



■　ハンバーグしかないでしょう

ハンバーガーショップ　マクドナルドで　チキンと野菜料理を
紹介した（笑）本サイトですが、

ですが、

やはりびっくりドンキーはハンバーグしかないようです（笑）。


まず座席に案内されて驚いたのがこの、テーブルに立って
いる!!　　巨大メニューです。






迫力ありました（笑）。






何にしようかなと選びますが、ハンバーグしかありませんので
、一番低カロリーのものは・・・・普通のハンバーグのようです　(200g)


200gとわざわざ書いたのは、150g、200g、300g、400gまで
あるのです。

でも、普通のハンバーグもなんなのでこれにしました。



☆　おろしそバーグステーキ　(200g)　493kcal \627




つまり、おろし　と　しそがのっています。

もちろん単品（ご飯抜き）ですよ。

ここのハンバーグはやわらかくてお箸で食べます。

やわらかいのは玉ねぎがわりと多く入っているようです。

ハンバーグだけでもけっこう大きいのに、付け合せはフライド
ポテトとコーンなので、よけいボリュームがあります。

えっ？？　　これで本当に500kcal以下なんでしょうか？

と思ったくらいです。

熱々のお料理が運ばれてくるとテーブルのわきでソースを
ジュジュっとかけてくれました。そんなパフォーマンスつき。


あと　単品で500kcal以内に収まるのは、次の２つです。


☆　レギュラーバーグステーキ 約490kcal

☆　ホットペッパーバーグステーキ　約490kcal




■　サラダを食事にするのなら


比較的ボリュームの多いサラダ単品で食事代わりとするなら

次のメニューはどうでしょう。


☆ マーメイドサラダ　397kcal \522




イカげそボリュームがあるので、サラダだけでもいいと
決意した人なら、十分満足できる（かも）。

げそが入っているサラダはちょっとめずらしいですね。


■　まとめ

びっくりドンキーのハンバーグの味は、見た目ほどしつこくなく、
やわらかくて食べやすいのでファミリー向けだと思います。

ハンバーグはトーゼン高カロリーメニューですが、単品なら
なんとかクリアーできるものがありました。 ]]>