外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　すかいらーく


すかいらーくでは、メニューに「カロリー控えめ」のページがありました。

ふむ、ふむ、せっかくだから今日はこれにしようと思って、よくよく見たら・・・


何かどこかで見たことある!!　　（続きは後半にて）




■　カロリー控えめメニュー

カロリー控えめメニューのページから、これを選びました。

☆　カレイの煮付けコチュジャン風味 　311kcal \724




カレイに味がしっかりしみて、やわらかく、おいしかったです。

コチュジャンが隠し味として入っているため、煮汁がこってり
していました。味は甘く、辛くはなかったです。

カボチャとナス（特にカボチャ）は大好きなので（笑）、付け合せ
もおいしくいただきました。

ただ、あっという間に食べてしまいました。


そこで　
メニューの追加です。


☆　具だくさんのけんちん汁　 145 kcal　　　　　\409





これを組み合わせても、500kcal　以下に収まります。
（ご飯はなしですが）

思ったより量は少ないですが、材料の野菜の種類は多かったです。


カレイと組み合わせると、食品の数も多くてバランスがとれ、

いわゆる

ヘルシーメニュー（笑）という気がします。




■　すかいらーくメニューのヒミツ

すかいらーくのカロリー控えめメニューを見て、気づいたこと。

それは・・・

よ〜く、考えてみると、

「ジョナサン」のメニューに、な〜んか、に、似ている（笑）。



すかいらーくのメニューには

☆　豆腐と鶏肉のハンバーグ和風仕立て 　306kcal \724


があって。これ、いいな。と思いました。


でも、美菜がジョナサンで食べた

●　豆腐とひじきのヘルシーハンバーグ　(280 kcal \672)

　　
とよく似ていますね。


どこか違うか、見てくださいね。


正解は、ジョナサンとの違いは、豆腐ハンバーグの中身が
ひじきではなく、鶏肉だということ。　

付け合せも、ほうれんそうとキノコが違います。　
でもナスとカボチャは同じです。大根おろしもついているし。


そうなんです。


よ〜く考えてみると、ジョナサンはすかいらーくグループなのですね。

道理で似ているわけです。


今回のカレイについても、ジョナサンの

●　カレイの煮付け　　260kcal \724

にそっくりです。　というか、ジョナサンの方が、すかいらーくに
似ていると言ったらいいのかな？　　お値段も同じです。



■　他にもあるよ�@　（雑炊系）


その他の、すかいらーくのカロリー控えめメニューとしては

こんなのどうでしょう。


☆　鶏雑炊　377kcal　　　\724

すかいらーくHPによると、

「チキンと野菜を煮込んで取ったスープで作った鶏ときのこの雑炊」

だそうです。

ちなみにこれは　本ブログでもご紹介した、次のメニューに似ています（笑）。


ガストの

　●　きのこ雑炊和膳


ジョナサンの

　●　本ずわい蟹と青海苔の雑炊　


ガストもすかいらーくグループですね。

すかいらーくグループは皆コンセプトが似ているのでしょうか？

他にも似ているメニューがたくさんあるので、興味のある方は
比べてみてくださいね（笑）。





■　他にもあるよ �A　　（パスタなど）


えーと、他にもすかいらーくには500kcal以下のメニューが
いろいろあるので、ご紹介します。（サラダ、スープなどは除く）

お好みでどう〜ぞ。


ちなみに、ジョナサンとガストの類似メニューは調べていません（笑）。


☆　鰆（さわら）の西京焼き 339kcal \829

☆　和風ハンバーグステーキ 467kcal \829

☆　すかいらーくハンバーグステーキ 　　499kcal \724

☆　和風明太子スパゲティ 469kcal \829

☆　まぐろご飯　　465kcal \934





■　まとめ

すかいらーくと　ジョナサンはずいぶん違うお店と思っていました
が、少なくとも「カロリー控えめメニュー」については、大差
ないようです。

でも、やっぱり、好みが・・・（笑）。

お好きな方に行ってください(爆）。