外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　ココス

ココスって近くにないわけじゃないのに、なぜかほとんど行ったこと
がありませんでした。

あらためて、ココスに食べに行ってみたら、なかなかよかったですよ。

低カロリーメニューが、比較的豊富なんです。

デニーズのように　「少量メニュー」じゃなくて普通の量で500kcal
位のものが結構ありました。

味も悪くないし、オススメです。




■　リゾット系、雑炊系

ご存知、低カロリーメニューの定番。リゾットや雑炊です。
栄養的にもいいし、腹持ちがよくて低カロリーの優等生ですね。



☆　10種野菜のやさしいスープリゾット（サワークリーム添え）
　　370Kcal　\820



サワークリームが別添だったので気づかず撮影（苦笑）。






食べかけですが、途中で気づきサワークリームをのせました（笑）。




野菜が10種類も入っているし（スナップエンドウ、枝豆、カブ、
サツマイモなどなど）、なによりおいしいし、歯ごたえもあります。

サワークリームが味のアクセントになってます。

クリームっていうから、高カロリーじゃない？
それなのに　370kcalなんて信じられません。
ココスメニューの中ではダントツ。イチオシです。




☆　和風きのこ雑炊　　431Kcal　　\610




他のファミレスにも似たようなメニューがありましたけど、ココス
のは・・・おいしいです（笑）。

和風の雑炊が好きという人はこちらがよいでしょう。





■　サラダ系

どこのファミレスメニューでも低カロリーといえば、サラダが定番
ですが、ココスのはちょっとちがいますね。

ボリュームたっぷりなんです。


☆　たっぷり野菜のお食事サラダ　531Kcal　\1,030　



普通の野菜サラダに、ハーブチキン、ポテト、ガーリックトースト
がついているので、ボリュームがあります。でも500kcalちょっとです。

これなら、サラダだけでひもじい（笑）なんてこともなくて、満足感
がありますよね。



ドレッシングも２種類ついています。

和風マスタード味（辛いです）とレモン味







■　グラタン系

☆　シーフードのクリームドリア（蟹みそ入り）467Kcal　\930




蟹みその味はあまりしなかったけれど（笑）、シーフードの風味が
たっぷりしました。
クリーム系なのになぜこんなに低カロリーなんでしょう。




■　ハンバーグ好きの人に　（ご飯なし）

☆　イタリア産トマトを煮込んだソースのハンバーグ
　　　525Kcal　　　\820



ハンバーグは意外と・・・高カロリーです。
ひき肉を使っているのでどうしても脂肪分が多くなるし、焼くときに
油も使います。


だから低カロリーメニューはめずらしいです。

このメニューの味は平凡でしたが、トマトソースがキレイだったので
（笑）選びました。　ただし、ご飯をつけるとカロリーオーバー
なので、おかずだけです。

付け合せの野菜もフライドポテトではなく、サッパリ系でした。





■　おまけ

今回は試食していませんが（なぜかオーダーストップだった・・・）

☆　和風ボンゴレスパゲッティ　438Kcal　　\820

というのもいいかなって思います。
パスタ系はなかなか500kcal以下はないですから。

今度行ったら食べてみよう。