外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　サブウェイ

サブウエイ（SUBWAY）は、もっと早く紹介したかったです。

こんなにメニュ−に堂々とローカロリー&ローファットメニュー

をうたっているお店はそうそうないと思いますから。

実のところダイエットやっている人には嬉しいお店です。

選択肢が凄く多いんですよ。

一人一人の注文に合わせて丁寧に作ってくれるし、（そんなの

めんどうだから早くほしい、という人もいるでしょうけど。）

近くにあったらもっともっと行けるのにと思いますが、残念ながら、

最寄り駅付近にはないんです。まだまだ店舗数が少ないですね。

それにマクドナルドなどと比べると、サンドイッチのお値段が

高めだと思います。


■　サブウェイのメニュー

ローカロリー&ローファットメニューじゃなくとも、サンドイッチ

やラップ単品ならMサイズでまず500kcal以下です。

だからほとんど何を選んでもOKなところが嬉しいです。




■　ローカロリー&ローファットメニュー

サブウェイでは　300kcal以下で脂肪分が少ないメニューを

ローカロリー&ローファットと称しているようです。

何が違うのかな、と思ったら、主な違いはチーズが入っていない

ことのようです。




■　サブウェイクラブ　304kcal(セサミ） \490




ローカロリーメニューの中でも一番豪華です。

ターキー、ハム、ローストビーフと野菜もたっぷり。

パンはセサミにしてみましたが、セサミはゴマのせいか、一番

高カロリーでした　ウィートなら　294kcal。

subwayではパンを選べますけど、カロリーが高い順に並べると

セサミ＞ハニーオーツ＞ホワイト＞ウィート　の順。

ハニーオーツの方が高いと思っていたけど、セサミですか。

ゴマの威力はさすがですね。

野菜も６種類、たっぷり入っているので、栄養バランスが

気になる人にもオススメでしょう。


肉類が３種類も入っている割には、脂分が少ないものだから、

味はさすがにサッパリ系ですね（笑）。チーズが入っていないし、

それにsubwayのサンドイッチはバターやマーガリンをぬっていない

からだと思います。選べるドレッシングの味が決め手かもしれません。

トーストしてくれるお店もあるようです。



■　エビアボカド　　302kcal （ハニーオーツ）　　\420






こちらは、ローカロリーメニューじゃなくてフレッシュサンドの

メニューです。アボカド大好きなので食べてみました。

といっても生のアボカドではなくて、お店のお兄さんがチューブ状

のものからニュルニュルと（笑）、アボカドソースをたっぷりつけて

くれました。エビと合ってますね。



■　シーザーチキンラップ　　298kcal \390




ラップもいいかなと思って低カロリーのものを選びました。

ラップだと中身が見えないのでめくってみましたが、

チキンが見えません（笑）。でもちゃんと入っていますので。

パンじゃなくて中身に文字通りエネルギーを費やしたい人

にはよいでしょう。　やっぱり低カロリーはチキンですかね。



■　タンドリーチキン　　345kcak \390




タンドリーチキンにボリューム感があって、なかなか満足します。



■　その他のメニュー

サブウェイのホームページを見ていたら、サンドイッチ系はなんでも

サラダにしてくれるそうです。つまりパン抜き。

値段は変わらないけど、さらにエネルギーが減りますね。

アメリカ生まれの店なのに、なぜこんなにローカロリーにこだわる

のか不思議です。

今回は頼まなかったけど、ポテトもフライじゃなくオーブンで

焼くから低カロリーとホームページには書いてありましたが、

Sサイズで比較したところ、マクドナルドやロッテリアのポテトの

Sサイズのカロリーとほとんど変わりませんでした。

グラム数が違うのかもしれませんが。



■　まとめ

低カロリーなのに大きな手作りサンドイッチを食べられて

おいしいので、SUBWAYはオススメです。メニューも豊富ですし、

野菜の種類や量も多いのもいいですね。

スープもおいしいです。


欠点は、店舗数が少ないことと、お値段がちょっと高めなこと。

ドレッシングをかけるので、店内で食べたほうがよいこと。

今回はテイクアウトして持ち歩いていたので、水っぽくなって

しまいました。

写真に元気がないかもしれないのはそのせいです（笑）。

作りたてなら、もっと生き生きしていますよ。