サブウェイはローカロリー&ローファットメニューの宝庫

■ サブウェイ

サブウエイ(SUBWAY)は、もっと早く紹介したかったです。

こんなにメニュ−に堂々とローカロリー&ローファットメニュー

をうたっているお店はそうそうないと思いますから。

実のところダイエットやっている人には嬉しいお店です。

選択肢が凄く多いんですよ。

一人一人の注文に合わせて丁寧に作ってくれるし、(そんなの

めんどうだから早くほしい、という人もいるでしょうけど。)

近くにあったらもっともっと行けるのにと思いますが、残念ながら、

最寄り駅付近にはないんです。まだまだ店舗数が少ないですね。

それにマクドナルドなどと比べると、サンドイッチのお値段が

高めだと思います。


■ サブウェイのメニュー

ローカロリー&ローファットメニューじゃなくとも、サンドイッチ

やラップ単品ならMサイズでまず500kcal以下です。

だからほとんど何を選んでもOKなところが嬉しいです。




■ ローカロリー&ローファットメニュー

サブウェイでは 300kcal以下で脂肪分が少ないメニューを

ローカロリー&ローファットと称しているようです。

何が違うのかな、と思ったら、主な違いはチーズが入っていない

ことのようです。




■ サブウェイクラブ 304kcal(セサミ) \490

DSCF2797.JPG


ローカロリーメニューの中でも一番豪華です。

ターキー、ハム、ローストビーフと野菜もたっぷり。

パンはセサミにしてみましたが、セサミはゴマのせいか、一番

高カロリーでした ウィートなら 294kcal。

subwayではパンを選べますけど、カロリーが高い順に並べると

セサミ>ハニーオーツ>ホワイト>ウィート の順。

ハニーオーツの方が高いと思っていたけど、セサミですか。

ゴマの威力はさすがですね。

野菜も6種類、たっぷり入っているので、栄養バランスが

気になる人にもオススメでしょう。


肉類が3種類も入っている割には、脂分が少ないものだから、

味はさすがにサッパリ系ですね(笑)。チーズが入っていないし、

それにsubwayのサンドイッチはバターやマーガリンをぬっていない

からだと思います。選べるドレッシングの味が決め手かもしれません。

トーストしてくれるお店もあるようです。



■ エビアボカド  302kcal (ハニーオーツ)  \420


DSCF2794.JPG



こちらは、ローカロリーメニューじゃなくてフレッシュサンドの

メニューです。アボカド大好きなので食べてみました。

といっても生のアボカドではなくて、お店のお兄さんがチューブ状

のものからニュルニュルと(笑)、アボカドソースをたっぷりつけて

くれました。エビと合ってますね。



■ シーザーチキンラップ  298kcal \390

DSCF2796.JPG


ラップもいいかなと思って低カロリーのものを選びました。

ラップだと中身が見えないのでめくってみましたが、

チキンが見えません(笑)。でもちゃんと入っていますので。

パンじゃなくて中身に文字通りエネルギーを費やしたい人

にはよいでしょう。 やっぱり低カロリーはチキンですかね。



■ タンドリーチキン  345kcak \390

DSCF2795.JPG


タンドリーチキンにボリューム感があって、なかなか満足します。



■ その他のメニュー

サブウェイのホームページを見ていたら、サンドイッチ系はなんでも

サラダにしてくれるそうです。つまりパン抜き。

値段は変わらないけど、さらにエネルギーが減りますね。

アメリカ生まれの店なのに、なぜこんなにローカロリーにこだわる

のか不思議です。

今回は頼まなかったけど、ポテトもフライじゃなくオーブンで

焼くから低カロリーとホームページには書いてありましたが、

Sサイズで比較したところ、マクドナルドやロッテリアのポテトの

Sサイズのカロリーとほとんど変わりませんでした。

グラム数が違うのかもしれませんが。



■ まとめ

低カロリーなのに大きな手作りサンドイッチを食べられて

おいしいので、SUBWAYはオススメです。メニューも豊富ですし、

野菜の種類や量も多いのもいいですね。

スープもおいしいです。


欠点は、店舗数が少ないことと、お値段がちょっと高めなこと。

ドレッシングをかけるので、店内で食べたほうがよいこと。

今回はテイクアウトして持ち歩いていたので、水っぽくなって

しまいました。

写真に元気がないかもしれないのはそのせいです(笑)。

作りたてなら、もっと生き生きしていますよ。








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プロフィール
名前:細川美菜
年齢:自称 38歳
性別:女性
一言:永遠のダイエッター。
4kg超の過熟児として生まれるが、肥満児ではなく、高校時代の身長167cm、体重 62kg。
高校卒業後なぜか太りだし、大学も就職後も67kg位。何度もダイエットを試みるが、過食に走り挫折。暗い?青春時代を送る。
結婚後、どんどん体重が減り、60kgでストップ。それを維持。最近 63kgになってしまったので、ダイエットを決意。外食ダイエットも取り入れ、57kgになった。50kg代という未知の世界?を楽しんでいるが、注意していないとすぐまた体重が戻る。
お酒は飲めず、好きな食べ物はスイーツ。スポーツは見るだけ。

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