外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　デニーズ

久しぶりにデニーズに行ったら、メニューがずいぶん変わって
いました。

なんと、普通のメニューのほかに、量を減らして同じ味の
少なめ　メニューがたくさんあって、びっくり。

これってダイエットやっている人のためだけではなさそうですが、
たとえば子供とか高齢の方、いろいろな料理を食べたい人に
向いていると思いました。

もちろん、ほとんどが　500kcal以下です!!

量が少ないですが、サラダやスープなどと組み合わせれば、
結構満足できますよ。

久しぶりに家族で出かけたので、いろいろ紹介しちゃいます。




■　＜120gチキン＞

＜120gチキン＞という少なめ量のチキンメニューが３種類あって、

一番のオススメは

☆＜120gチキン＞チキンと3種の豆のトマトソース煮
297kcal \680　　です。




単に私がトマト味が好きなだけなんですが（笑）、とてもおいし
かったです。　豆が３種類も入っているので、栄養的にもいいと
思うし、歯ごたえもあるので、好きですね。


☆＜120gチキン＞ディアブルチキングリル　309kcal \680



家族と分けて食べたので、味をよく覚えてないのですが（笑）、
悪くなかったと思います。



■　＜100gハンバーグ＞

＜100gハンバーグ＞を２種類紹介しましょう。

他のファミレスだとハンバーグメニューで500kcal以下はほとんど
ありません。

ハンバーグは小さめだけど、ハンバーグ好きな人には嬉しいかも。

☆＜100gハンバーグ＞ごろん玉ねぎのデミグラスハンバーグ　
452kcal \680



目玉焼きもついて、500kcal以下は嬉しいですね。
デミグラスソースもおいしくて、オーソドックスな味です。
けっこう大きいのが入っているので、玉ねぎ嫌いな人には
向きません（笑）。


☆＜100gハンバーグ＞これでもか！長ネギの和風ハンバーグ　　389kcal \680





長ネギの中にひっそりとハンバーグが隠れています（笑）。
和風が好きな人はこっち。



■　ライス、パスタ

一番のオススメ。

☆少なめ）とろ〜り卵とチーズのオムライス　422kcal \580



量はもちろん少ないですが、チーズもかかった濃厚な味は、
ダイエット中であることを忘れます。

他のファミレスではオムライスは食べられても残すしかありません。

ここでは全部食べられる（笑）というわけ。

やっぱりいつもサラダでは物足りないです。

高カロリーメニューをちょこっと食べるのも、アリですねえ。


☆　少なめ）ギュウ〜っと煮込んだビーフカレー
393kcal \580



カレーの味もいけます。薬味のラッキョウもついてました。

☆　少なめ）ごぼうのクリームリゾット〜新食感&豊富な食物繊維！カナダ産ワイルドライス入り 359kcal \580




オムライスやカレーと比べると味はいまひとつかも。

ごぼう好きの人にはいいでしょう。


☆少なめ）本ずわい蟹のクリームスパゲティ＜カナダ産　本ずわい蟹使用＞　　406kcal \680




少なめとはいえ、ちゃんとずわい蟹がついてきてクリーム味なので、
リッチでした。


☆　少なめ）温泉卵のカルボナーラ 491kcal \580



これも濃厚な味でおいしかったです。



■　サイドメニュー

少なめメニューにしたので、もっと食べてもよいときの

オススメです。


☆ザ・ベジタブル！−ハーフサイズ− 126kcal \480



低カロリーであたたかい野菜が摂れて、栄養のバランスがよく
なりますね。薄味で野菜本来の味がします。


☆＜瀬戸内海　江田島産＞殻つき牡蠣のオーブン焼き
みぞれポン酢　　54kcal \480




野菜よりも　魚じゃ!!という人はこちら。わずか　54kcalですって。

☆「COBB料理長」のまかないサラダ　　247kcal　\450



サラダもいろいろあるけど、卵や豆などが入っているので満足感が

あります。


ほかにもスープやサラダなど、いろいろあるので、カロリー数と
予算が許す限り（笑）、組み合わせが可能です。



■　まとめ

デニーズは　少なめメニューもここに紹介した以外にもたくさん
あるし、普通のメニューも種類が多いです。

それに、それに、なんと言っても

このブログの中で今まで紹介したお店と比べて（どこよりとは
書けませんが（笑）、正直のところ、おいしいです!!
盛り付けもキレイで見た目もいいです。

その分お値段も安くはないですが、少なめメニューひとつなら

それほど問題ないでしょう。いろいろ試してみてください。