大戸屋で魚ごはん

■ 大戸屋と定食屋さん

定食屋さんって栄養のバランスがとれた食事が食べられるので、
いいですよね。

特に大戸屋はあちこちにあるし、お値段もリズナブルだし。

外国人にも手軽に和食が食べられるお店として、人気のようですよね。

でもボリュームが多くって、ダイエット向きではないんじゃないかと

敬遠してました。 だって普通のご飯というと、大きな茶碗ででて

くるんですから(笑)。



でも、せっかくいろいろなメニューを楽しめる和食の店だから、

もったいないと思って調べてみると・・・

ちゃんと低カロリーの食事ができますよ。




■ 魚ごはん(その1)

パターンその1はお魚メニューです。

お肉よりも魚料理の方がカロリーが少ない場合が多いですね。



炭火焼きしまほっけ定食 小鉢付(少なめご飯 ←ここ大事)

 549kcal \703 (500kcalをちょっとオーバー。)


DSCF2752.JPG

ほっけは大きくて、満足できますよ。




■ 魚ごはん(その2)

初登場。丼ものです。たまには丼ご飯も食べたくなったので。
もちろんご飯少なめでオーダーしてください。500kcal 以下ですよ。


キハダまぐろの漬け丼  約450kcal \703

DSCF2751.JPG

久しぶりに食べたワサビのきいたまぐろとご飯。おいしい。




■ ご飯抜き タイプ

実は、ダイエットしたい人に、大戸屋は、低カロリーの単品

(ご飯抜き)メニューが豊富なんです。

それを言ってはおしまいかもしれませんが、単品なら大抵の

メニューが500kcal以下なんです。 ご飯抜きでOKという人には

選択肢がたくさんあってよいと思います。好きなのをオーダー

しましょう。


一例は、こんなのどうでしょう。スープ系は腹持ちがいいです。

大戸屋は関東のお店ですから、味は濃い目ですので、塩辛く

感じる人はご飯の代わりに、お茶をお替りしてください。



淡路産玉ねぎと炭火焼き鶏の土鍋オニオンスープ
(単品) 501Kcal \598 (期間限定メニュー)


DSCF2756.JPG




上は鶏肉でしたが、これはお魚系です。


広島産カキと陸奥湾産ホタテの南蛮ソース(単品) 336kcal \567 


DSCF2762.JPG

このメニューは結構油を使っているので、満足感があります。
牡蠣を好きな人はいいかもしれません。




■ 野菜料理

大戸屋は(というより、大戸屋に限りませんが)、

メニューにカロリー表示がある店では、いろいろな単品の組み

合わせをしてみてください。



野菜のせいろ蒸し単品 105kcal  \262

DSCF2759.JPG


和民のメニューに似ています(笑)。いわゆるヘルシー〜(笑)。


じゃこと豆腐のサラダ  279kcal \346

DSCF2749.JPG

じゃこがアクセントになってます。



今回はお魚と野菜が中心でした。

伝統的日本食がダイエットに向くのかもしれません。

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プロフィール
名前:細川美菜
年齢:自称 38歳
性別:女性
一言:永遠のダイエッター。
4kg超の過熟児として生まれるが、肥満児ではなく、高校時代の身長167cm、体重 62kg。
高校卒業後なぜか太りだし、大学も就職後も67kg位。何度もダイエットを試みるが、過食に走り挫折。暗い?青春時代を送る。
結婚後、どんどん体重が減り、60kgでストップ。それを維持。最近 63kgになってしまったので、ダイエットを決意。外食ダイエットも取り入れ、57kgになった。50kg代という未知の世界?を楽しんでいるが、注意していないとすぐまた体重が戻る。
お酒は飲めず、好きな食べ物はスイーツ。スポーツは見るだけ。

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