ケンタッキーフライドチキンは何カロリー?

ファストフード店といえば、ケンタッキーフライドチキン(KFC)は
絶対はずせません。

でも、フライドチキンですから、高カロリーではないかと凄く
気になりますよね。

いくら高圧釜で調理しているから、フライドチキンにしては
脂っこくなく、食べやすいとはいってもね。フライには違い
ありませんから。

ダイエット中の身の上でKFCに行ってもOKなのでしょうか?

はい。

ダイエッターでも大丈夫なメニューがありましたよ。

ただし、フライドチキンを食べられるのは1本だけですけど〜。




■ サラダセット  (フライドポテト好きの人向け)

ダイエット中でもフライドポテトを食べたい人は、こちらの
メニューですね。 (セットに飲み物はついていません)

DSCF2691.JPG


・オリジナルチキン(約272 kcal)(なぜ約なのかは、下の方を見てね)
・ フライドポテトS (186 kcal)
・ グリーンサラダ  (13 kcal)
・ 和風ドレッシング (74 kcal) または
  シーザーサラダドレシング (58 kcal)

なお、ドレッシングを全部使うと500kcalをオーバーするので、半分
弱だけサラダにかけましょう。これでかろうじて、約500 kcalです。
野菜も摂れて、栄養のバランスもいいかもしれません。

サラダの赤ピーマン色がきれいです。



■ スープセット  (\520)  (甘党の人向け)

フライドポテトはいらないけれど、ビスケットを食べたいという人
はこちらをおすすめ。(セットに飲み物はついていません)


DSCF2692.JPG

・オリジナルチキン(約272 kcal)
・オニオングラタンスープ (38 kcal)
・キャラメルビスケット (194 kcal)(このときはキャラメル
ビスケットでした) 
・ハニーメイプル (30 kcal)

先にスープから食べると満腹感があります。
ハニーメイプルは半分にしましょう。それで約500 kcalになります。


 ☆おまけ

キャラメルビスケットの断面図です。きれいでしょ(笑)。


DSCF2695.JPG


■ チキンフィレサンド (サンドイッチを食べたいときはこちら)

  単品で 447 kcalです。 (\350)

DSCF2697.JPG


 組み合わせるとしたら、

  ・オニオングラタンスープ (38 kcal) か
  ・湯葉と鶏団子スープ  (26 kcal) がいいでしょう。
  または 
  ・グリーンサラダ(13 kcal) ドレッシングは半量以下に)
  

■ フライドチキンは何カロリー?

 今回の本題です(笑)。

KFCの公式HPで調べたら、オリジナルチキンのエネルギー数は
可食部平均重量 87 (g) で エネルギー 237 (kcal) でした。

しかしこれはあくまでも平均の数字。ご存知のように、フライド
チキンの大きさって

こんなの  (可食部 極小タイプ 総重量 88g) から

  DSCF2698.JPG

 
こんなの (可食部 大タイプ 総重量 146g)

DSCF2700.JPG

などいろいろ大きさがあって、一律に何キロカロリーって決められ
ないんです。 

さすがに上の極小タイプはセットメニューには出てこないと
思うので、セットメニューに登場するフライドチキンの可食部
平均重量は、HPのカロリー表よりずっと上と考えました。


そこで まあ平均位かなあ、と勝手に選んだ1個の可食部の重さ
を量ってみることにしました。

題して 
ケンタッキーフライドチキン解体大実験  (笑)


☆ 結果はこちら

 ☆ 総重量 126 gのフライドチキン 


DSCF2701.JPG


  ☆ 可食部 102g でした。


DSCF2707.JPG


  ☆ 残骸(笑) (24 g)


DSCF2706.JPG


  ☆ きりがいいので平均可食部を 100 g にしました。

エネルギーは 次の計算式により 272 kcalとなりました。

 237÷87×100= 272 kcal

 ふう〜。 計算、お疲れ様でした。

あくまでも平均ですので、食べる量など、適宜調整してくださいね。



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プロフィール
名前:細川美菜
年齢:自称 38歳
性別:女性
一言:永遠のダイエッター。
4kg超の過熟児として生まれるが、肥満児ではなく、高校時代の身長167cm、体重 62kg。
高校卒業後なぜか太りだし、大学も就職後も67kg位。何度もダイエットを試みるが、過食に走り挫折。暗い?青春時代を送る。
結婚後、どんどん体重が減り、60kgでストップ。それを維持。最近 63kgになってしまったので、ダイエットを決意。外食ダイエットも取り入れ、57kgになった。50kg代という未知の世界?を楽しんでいるが、注意していないとすぐまた体重が戻る。
お酒は飲めず、好きな食べ物はスイーツ。スポーツは見るだけ。

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