外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

ダイエットしたい人は普通居酒屋にはあまり行かないでしょう。

なんたって居酒屋は、お酒を呑むところですからね。

いくらおつまみに気をつかっても、「お酒」のアルコールが

カロリーありますものね。

とはいっても　ダイエッター向けの「おつまみの選び方」
てあるんです。

断れない宴会などのとき、参考にしてくださいませ。

もちろん、ここにあるメニューを全部は食べないように〜（笑）。




■和民

和民には結構いろいろな低カロリーメニューがありました。

なお、店頭メニューやホームページにカロリー数の表示が
なかったので、今回はカロリー数を書いていません。

なんでも、お店のスタッフに聞けばカロリーを教えてくれる
ようです。面倒でない人は　聞いてみてくださいね。


■　蒸し有機野菜　(\399)



これぞ、いわゆるヘルシー食そのものっていうか、なんていうか。

これって居酒屋？　とびっくり。確かに和民は「居食屋」となって
いますから、食べ物に力を入れてるのですね。

野菜不足の人にはいいと思います。生野菜じゃなくてあたたかい
のも嬉しい。付属のソースにつけて食べます。
根菜はビタミンも豊富ですし、500kcal以下ですよ。


■納豆アボガドマヨ　　(\399）



わざびマヨネースがよく合って、納豆とアボカド好きの人には
ぴったりです。のりで巻いて食べるので風味もあります。

■　和民サラダ (\499)



居酒屋ならどこでにでもあるけれど、サラダもあげておきました。



■　合鴨の網焼 (\450)






合鴨は脂肪分が少ないのでこれも低カロリーです。
野菜ばかりが低カロリメニューではありません。
香ばしくておいしかった。



■ロールキャベツ (\399)




また野菜中心メニューですが、お肉も入ってます。


☆次のメニューはダイエットおすすめメニューというわけでは
ありません。私よりもっとダイエットしたほうがよさそうな（笑）
相棒が注文したものです。

おいしそうなので、思わず写真をパチリ。
そして１個もらってパクリ・・・。

中身が低カロリーのササミなので、揚げ物にしては結構低カロリー
な方ではないかと思いますが。

ダイエット中でもたまには揚げ物も食べたくなりますよね・・・。　


■　ささみ巻揚 (\399)







■おつまみ選びのポイント　

野菜、海草中心メニューや、刺身、お豆腐、酢の物などを選ぶ。

揚げ物、脂っこいメニュー、塩分が多いものは避ける。

お酒も低カロリーのもの（ビールや日本酒、ワインより、焼酎など
割って飲む種類がよい）を選び、量も控えめに。