外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　モスバーガー

モスバーガーは、商品の原材料（野菜、肉など）などにこだわりが
あるハンバーガーショップですよね？

ご飯のバーガーを出したり、超高級ハンバーガーをメニューに加え
たり。

マクドナルドと比べると、テーブルやイスもちょっと高級ですし、
広々としてゆったり座れます。作りたてを席まで運んでもくれます。

喫煙席も完全分煙です。

値段は少し高めですが、ちょっとゆったりとハンバーガーを食べ
たいときにいいですね。


■　菜摘（なつみ）

モスバーガーでダイエットとなれば、やっぱりこれでしょう。
美菜と同じ字を使った（笑）「菜摘」シリーズです。
つまりバンズの代わりにレタスを使ったハンバーガーです。

最初聞いたとき「なつみ？ 何それ？ 誰が考えたのかしら？」
と思いましたよ。

このようなメニューが普通に食べられるなんて、以前なら考えられ
なかっです（遠い目・・・）。ダイエットにずいぶん理解があるよ
うで嬉しいです。


というわけで、オススメは

☆　サウザン野菜バーガー（菜摘）です。（250kcal）(\300)



最初持ってきてくれたとき、あれほど”なつみ”と言ったのに、
バンズを持ってきたのにはのけぞりましたけど・・・。
きっと、あまり注文する人がいないんでしょうね（笑）。

レタスの中に、ハンバーグパティが埋もれています（笑）。

ほとんどレタスサラダのハンバーグ添えのような感じですね。
サラダなんだけど、ハンバーガーだと偽装して、目とお腹を満足
させる？　という感じでしょうか。

お味は？　

はい。バンズの代わりにレタスというお味です。そのまんま（笑）。

ただ、レタスと一緒だとハンバーグが冷めてしまうので、早めに
食べてしまうのがいいようです。

バンズのかわりにレタスですからね。レタスが落ちるので両手で
もって慎重に食べましょう。

あくまでハンバーガーであって、サラダではないので（笑）、
フォークじゃなく、手でガブリと噛りつくのがお約束です（笑）。

野菜タップリで、たくさん噛むので満足感があるのかもしれません。

菜摘シリーズは500 kcalまで余裕があるので、次のサイドオーダー
かデザートをプラスしてもOKです。あの〜両方はダメですよ（笑）。

ドリンクは、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、玄米茶、ジャスミン茶
などをどうぞ。

　☆オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンリング）
　　　185 kcal



☆フローズンケーキバー（どれでも。写真はショコラ 120 kcal）
　　　　


菜摘シリーズは、サウザン野菜のほかにも、
　
○　テリヤキチキン　(245kcal)
○　ロースカツ　　 (230kcal)
○　海老カツ (250kcal)
○　フィッシュ (310kcal)

があって、どれも低カロリーなのでお好みでどうぞ。
　　


■ スープごはん　トマトポトフ　(350kcal) (\590)

次は　モスバーガーらしい、ご飯メニューです。



実際のところ、ご飯を食べたいなら、モスバーガーじゃない方いい
と思います。サイゼリアやガストなどのファミリーレストランなど
の方がリズナブルだと思うので。
この量で、590円とは、イマドキ高いと思います。

でも、ご飯ものをあえてあげるとすれば、これです。
おかゆや雑炊系は低カロリーの優等生ですね。スープ系は満足感が
あります。

トマト味の好きな人なら、そこそこおいしく食べられます。
スープごはんには、豆乳チャウダー (485kcal)や、タコライス　(370kcal)もあります。


■ハンバーガー単品

モスバーガーの栄養成分表　↓　　を見てみたら、

　http://www.mos.co.jp/menu/ingredient_allergy/

驚いたことに、地域限定メニューの一部を除けば、全部 500kcal
以下なんですよ。
高級ハンバーガーの　匠味チーズでも、500kcalです。だから
メニュー単品なら何でもOKです!!

低カロリーの順から２つ挙げますね。（菜摘シリーズを除く）

○　モスライスバーガー　五目きんぴら　(235kcal)
○　ハンバーガー　(310kcal)

この２つには、

　☆　オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンリング）
　185 kcal　を組み合わせてもOKです。


■おまけ

モスのホームページを見ていたら、地域限定メニューがあるらしい
です。

モスライスバーガー　味噌カツ（愛知・岐阜・三重）(400kcal)
っていうのを食べたくなりました（笑）。