外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　ロイヤルホスト

ロイヤルホストの美菜にとってのイメージは、
「パフェ類の種類が豊富でボリュームがあって嬉しい。」
ことと、

ほかのファミレスもそうかもしれませんが、
「長居してても大丈夫」なことです（笑）。

友人とのおしゃべりや、一人読書のときなど、結構お世話に
なっています。

どちらもダイエットには、全く関係ないですね（笑）。


■　ロイヤルホストの低カロリーメニュー

メニューを見渡したところ、ミニサラダやスープや他の副菜
などを除いて、一食の食事になりそうで、500kcal近辺のメ
ニューは、たった２つしかありませんでした!!

しかもそのうち１つは500kcalを超えています!!

もちろん、サラダ、スープ等々の副菜を組み合わせれば、
500kcal以下も可能ですが。

サラダ類でない、「低カロリーメニュー」が１つしかない
のは、少ないです。
もっともっと低カロリーメニューをたくさん、増やして
ほしいですね。

お願いしますよ。


■　赤松鯛とみつせ鶏だんごのみぞれ鍋 御膳　(542kcal)
　(\1,350)

ロイヤルホスト唯一の、500kcal近辺の、食事らしい
メニューです。
ロイヤルホストに和風メニューって意外じゃないですか？

　セットの中身

　○赤松鯛とみつせ鶏だんごのみぞれ鍋
　○黒米入り発芽玄米ごはん
　○海草サラダ（ノンオイルドレッシング）
　○漬物

という立派なセットメニューです。これで542kcalは立派です。
お値段も結構立派で、１,３５０円。

東京農業大学と産学提携した、ヘルシーなメニューだそうです。




　　　　　
このメニューは500kcalを超えていますが、500kcal以下の他
の選択肢がないので、セットされている「黒米入り発芽玄米
ごはん」を３分の1位残せば、500kcal以下を達成できます。

カロリー制限が厳しくて、もっと残さなければいけない人は、
たくさん残し、

食べてしまってもいい人は、食べちゃってください（笑）。


■　御膳のお味は？

このお鍋の材料は、赤松鯛、鶏だんご、れんこん、さつま
いも、ごぼう、ぶなしめじなどです。みぞれ鍋なので、
もちろん大根おろしが入っています。
具沢山で、かみごたえがあり、美味しかったです。

味付けはしょうゆベースで、薄味ではなく、しっかりとした
関東風ですね。

７種類の海草が入っている海草サラダも、ノンオイルドレッ
シングというところに気を使っているようです。さっぱり、
しゃきしゃきしていました。

黒米入り発芽玄米ごはんには、うるち米、押麦、はと麦、きび、
あわ、黒米、発芽玄米の7種類が入っているそうです。雑穀米
はかみごたえがあるし、いかにもヘルシーって感じがします。

☆結論
　　
低カロリー。低脂肪のわりには、汁物ですし、かみごたえも
あって、満足感がありました。
和風味もおいしかったです。根菜だけでなく、魚や鶏のタン
パク質もバランスよく摂れます。

☆欠点は？

もう少し薄味がいいような気がしたことと（好みですが）、
お値段が安くはないことです。

学生でも気軽に食べられるように、1000円以下にしてくれると
ありがたいです。

ロイヤルホストは、ほかのメニューをみても、他のファミリー
レストランと比べて、お値段は全般的に高めのような気が
しますね。


■　きのことチキンのシーザーサラダ　(384cal) (\730)

サラダ系のメニューもひとつあげておきましょう。





このサラダはサラダ単品の中では、比較的ボリュームが
あります。

「ご飯やパンは我慢しちゃうよ。ダイエットするぞ〜。」

という、固い決意と実行の人には向いています。

きのことチキン、クルトンも入っていて、シーザード
レッシング（チーズベース）ですから、野菜だけのサラダ
よりは、それなりにボリュームがありますよ。

ドリンクバーのノーカロリーのコーヒーや、紅茶を飲みながら、
ゆっくりよく噛んで食べましょう。


■ロイヤルホストへ突撃メール!!

ちょっとヒマだったので、お客様の声窓口にメールして
みましたよ。

「もっと低カロリーメニューを作る予定はないのですか？」
って。

そしたら、すぐ丁寧なお返事が来ました。

・・・　ここから・・・
　　（前略）

> 早速、担当部署に総カロリー500kcal前後の新メニュー導入
の見通しについて確認致しましたところ、誠に申し訳ござい
ませんが、当面、品目数の増加は予定していないとのことで
ございました。

　　（後略）
・・・　ここまで・・・

残念ですが、ロイヤルホストでは、当面、限られた低カロリー
メニューで我慢するしかなさそうですね。


■おまけ

どうしてもデザートを食べたくなったときに、ロイヤルホスト
に入ってしまいます。いけないですが、甘党の性（さが）
ですね（笑泣）。

栄養的には全くバランスがとれないので、オススメしません。
本当にオススメしませんよ（笑）。

いくら500Kcal以下だといっても、食事代わりにパフェだけで
すましたりしないようにね（笑）。

たとえば、いちごヨーグルトパルフェなら　401kcalですが
(\650)・・・。