外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　大戸屋

前回大戸屋をご紹介したときは、お魚料理でした。

今回は違うメニューにしますね。


大戸屋のよいところは、ご飯を食べなければ、つまりおかずだけ

なら500kcal以下のメニューがたくさんあるということです。

定食屋の強みですね。


ですが、ですが、今回はご飯込みで500kcal　付近のメニューを

ご紹介します。




■　ヘルシーメニュー

☆　車麩と野菜の炊き合わせと雑穀せいろご飯せっと　
　　　　　　　　503kcal　　￥780

せいろご飯単品　312 kcal
おかず単品　　　186 kcal






そうなんです。

大戸屋のメニューにも「ヘルシーメニュ−」のコーナーができていました。

このメニューはベジタリアン向けです。

具は車麩、さつまいも、ブロッコリー、人参、キャベツなど。

タンパク質は、植物タンパクの車麩です。

お肉、お魚が見当たらない・・・。

雑穀せいろご飯はやわらかめです。　


つまり、やわらかいご飯が好きで、野菜料理大好き、お肉が
なくてもOKという方におすすめします。


ワタシは、歯ごたえがある方が好みですが・・・。



■　丼もの

☆　大戸屋風キハダまぐろの鉄火丼　　　489kcal　　\ 790　





前も漬け丼を紹介しましたが、やっぱり、お魚が好き! という方
はまぐろがいいかもしれません。

お寿司やさんのまぐろより薄いですが・・・、

それだけ、食べやすいです。悪くないですよ。



■　おかずメニュー

豚と白菜鍋　おろし梅ぽん酢添え（単品）　　358kcal \660




ご飯つきの定食だと　699kcal になってしまいます。

単品でも、豆腐がはいっていますし、鍋物は満足感がありますね。
やっぱり、お肉が入っていた方が、満足します(笑)・・・


他にも単品をいくつか紹介しておきますね。


☆　本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮単品　280kcal　　\580

☆　九穀雑穀と鶏の豆乳ぞうすい　　285kcal　　\ 690

などがいいんじゃないでしょうか？




■　おまけ


最近よくこのCDを聴いています。

そのせいで、体重をなんとかキープしています。

おそるべし　サブリミナル？
　　　
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