外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　マクドナルド

マクドナルドは、外食店舗数日本一ですから、無視できません。
外出すると、必ず目に付くし、利用する機会も多いかもしれません。

でも、でも、しかし、

マクドナルドは前にも本ブログに書きましたが、
ダイエットに積極的なお店とはとても思えません。

ビッグマック　(545kcal) は定番ですが、
ほかにも高カロリーメニューがズラリ。


メガマック（もうなくなっちゃったようですが）シリーズを始めたり、

クォーターパウンダー・チーズ(561kcal)

ダブルクォーターパウンダー・チーズ(830kcal!!)

メガマフィン(696kcal)

マックホットドッグ・メガソーセージ(506kcal)　などなど、

ハンバーガーだけでも ５００kcal　を超えるメニューがたくさん
あります。


カロリー数（エネルギー情報）も、あいかわらず、店頭表示は
ありません。

商品についているバーコードを携帯電話でスキャンするか、
マクドナルドのウェブサイトで調べるかしかありません。　

マクドナルドのウェウブサイトでもカロリー一覧表はとても
わかりにくいところにあって、なかなかたどり着けないんですよ。

マクドナルドでは、カロリーのことをあまり考えてほしくない
ようですね。


そして、そして、マクドナルドでは、前にブログで紹介した、

ハンバーガーじゃない、サラダディッシュのメニューがもうない
のです!!

そして、ダイエッターの強い味方、ミックスベリーヨーグルト
もなくなってしまいました。

とっても残念!!

サイドサラダはまだありますが、ヨーグルトもぜひ復活して
もらいたいです。

ですから、マクドナルドに行ったとき、マクドナルドの定番
メニューから、500kcal以内に収まる組み合わせをチェックして
みました。


■　フライポテトを食べたい人は

☆　ハンバーガー (251kcal)とマックフライポテトS (249kcal)

の組み合わせでぴったり、500kcal になります。

チーズバーガー(303kcal)にしたい人は、ポテトの量を減らし
ましょう。

写真は、チーズバーガーとドリンク（コカコーラ・ゼロ）との
組み合わせです。




<カロリーを気にしなくていいドリンク>

●　コカコーラ・ゼロ　のほかに、

●　プレミアムローストコーヒー（アイスまたはホット。もちろん
ブラック）

●　ホットティー（砂糖抜き）

●　アールグレイアイスティー（砂糖抜き）、

●　爽健美茶

●　氷入りのお水（０円　注文してください（笑））

お好きなのをどうぞ。



■　チキンが好きな人は

☆　チーズバーガー(303kcal)とシャカシャカチキン(188kcal位))

の組み合わせがOKです。




☆　ハンバーガー(251kcal)と チキンマックナゲット(289kcal) ＋バーベキューソース(33kcal)またはマスタードソース(47kcal)

このセットは、チーズバーガーではなく、ハンバーガー限定です。

それでも500kcalをオーバーしてしまいますので、ナゲット１個
を誰かにあげるなどしてください（笑）。







■　パイも食べたい! という人は

☆ハンバーガー(251kcal) または、チーズバーガー(303kcal)
と ベーコンポテトパイ(239kcal)

ベーコンポテトパイは最近復活したメニューです。甘くないパイ
もいいですね。チーズバーガーのときは、500kcalをちょいオーバー
します。





☆ハンバーガー(251kcal) または、チーズバーガー(303kcal)
と ホットアップルパイ(211kcal)

デザートを食べたい人向け。




■　おまけ

アメリカニューヨーク市のレストラン（の一部）について、
カロリー表示を義務付ける条例が去年から施行されていると
思いますが、ニューヨークのマクドナルドには、メニューに
カロリー表示があるのでしょうか？


今度行って確かめなくっちゃ（笑)。

マクドナルド