外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

先日　大阪に行きました。

食い倒れの街で一体何をしたか、というと
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ダイエッターには禁句、

ダイエッターの辞書には、絶対ないことば

高層ビルのホテルで「ランチバイキング」をしてきちゃいました。

たまには。。。自分を許してあげたい（なんのこっちゃ？）。

え〜と。ダイエッターには有名な本

岡田斗司夫さんのいつまでもデブと思うなよ

の姉妹本脱デブにも、

「２週間に１回位だったら、たまに多めに食べるのもOK」
と書いてあったような気がします。

都合のよい読み方ですね。
あくまでも”たまには"ですからね。



■　華屋与兵衛

華屋与兵衛が他のレストランと違うところは、
よくワタシは「ご飯を残してください。」って書きますが、

華屋与兵衛は、ご飯を食べても500kcal以下になるメニュー
があるところが、いいのじゃないかと思います。


■　お薦めメニュー　から

☆　麦とろ刺身定食　　　485kcal ￥1344



胚芽押麦が入った麦飯、とろろ、お刺身、茶碗蒸し、漬物
お吸い物のセットです。
このカロリーの割には満足感がありました。

日本人はやっぱりご飯ですよね。
じゃなかった、麦飯か？

白いご飯より、麦飯の方が低カロリーなのでしょうね。
栄養的にもよさそうだし。


☆　かに釜飯、サラダセット　　520kcal \1449



カニ、エビ、帆立の入った釜飯に、サラダ、茶碗蒸し、
お吸い物付き

このかに釜飯のオリジナルは、冷やしうどんとのセットです。

そうすると、664kcalになってしまうので、うどんの替わりに
サラダセットというのがあるんですねえ。

茶碗蒸し、お吸い物もついています。
おいしいご飯を食べたなあ、という気がします。

ただ、ドレッシングのカロリーがこれにプラスされます。

必ず和風ドレシング(60kcal)にしましょう。
胡麻ドレッシングにすると、何とドレッシングだけで　196kcal!!に
なってしまいます。

おそるべし、胡麻パワーですね。

（ゴマプリン、ごま豆腐も大好きなのですが・・・。）


■　ちらし鮨メニュー

☆江戸前ちらし（茶碗蒸し、お吸い物付き）639kcal \1449




にぎりもいいけど、たまには　ちらし鮨を食べたくなります。
ちらしのいいところは　ご飯の量を自分で調節できることです。

ご自分の摂ってよい、カロリー数と相談して食べましょう。
にぎりより、たくさんいろいろな具が楽しめますし、おすすめです。



■　おまけ　（デザート編）

☆　抹茶寒天　　　　104kcal \294　　　

　 　（抹茶シロップ　58kcal)　



白玉もついていますが、メインは寒天なので、低カロリーな
デザートです。

抹茶シロップの緑色が鮮やかです。
カロリーに余裕があるとき、どうぞ。




ランチバイキングしたホテル
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