外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　ロイヤルホスト

ロイヤルホストに前に取材に行って、問い合わせたときは、

「当面、低カロリーメニューを増やす予定はありません。」
というメールをいただきました。

東京農業大学とロイヤルホストのコラボの健康メニューは
ありましたが、５００kcal以下と言えるようなメニューは
ありませんでした。

でも、でも、時代のすう勢なんでしょうか？

久しぶりに行ってみたら、ロイヤルにもそのコラボメニュー
の中に「カロリーひかえめ」メニューがありました。



■　カロリーひかえめメニュー

☆　サムゲタン粥＆海老の揚げ春巻　498kcal ￥1344




これは　”薬膳メニュー"ということになっています。

内訳は、

サムゲタン粥、海老の揚げ春巻き２個（小ぶりです）
（グリーンリーフ、人参、キューリ、白ネギ、スイートチリ
ソース）、キムチ、塩コショウ（小皿-味付け用）です。

韓国料理とベトナム料理？のミックスって感じでしょうか？

サムゲタンは大好きですが、お粥にするのはめずらしいですね。

薄味です。ついてきた小皿の塩、コショウで調味します。
この塩もブランドものなのでしょうね（聞くのを忘れました）。

ナツメ、栗はもちろん、高麗人参もちゃんと入っていました。
鶏肉は少なかったかな。

雑炊もそうですが、おかゆにしても、かさが増えて、
ボリュームがあるのに低カロリーになります。

海老の揚げ春巻きは、とても小さいので(笑)、揚げ物といっても
カロリーをそれほど気にしなくてもいいでしょう。

ボリュームたっぷりのお粥のせいで、お腹は満足できました。
薬膳だから身体にいいんだ、という感じはちょっぴり（笑）。

ちっとも辛くないので、辛い韓国料理が苦手な人にもおすすめ
かもしれません。



☆　帆立とこんぶの和風スパゲティ　　564kcal \997
これも低カロリーメニューということになっていますが、
それほどの数字ではないので、試食はなし。

材料は帆立、海老、白菜、れんこん、長ネギ、白ゴマいり
コンブ煮などだそうです。
たくさんの材料を使って、脂肪分控えめ、かつおだしのきいた
和風ソースがたっぷり、というところがヘルシーなのでしょうね。



■　３０食材使用メニュー

５００kcalをかなり超えてしまいますが、３０食材使用に
魅かれて試食したのはコレ。

☆　鯵の土佐酢風味香味野菜添え　 　632kcal \1134




内訳は、鯵の土佐酢風味、香味野菜（赤たまねぎ、長ねぎ、
大葉、みょうが）、玉子焼き、鶏だんご（くわい、しいたけ入）
柚子あん、味噌汁、漬物、黒米入り発芽玄米ごはん（十穀米）
です。

塩分も控えめで、ヘルシー感がただよいます（笑）。


ちなみに３０食材で、上にあげていないものは、

ほとんど十穀米の中身なのですが(笑)。

目で彩（いろどり）を味わい、頭で３０食材を数えて
、"ヘルシー"って感じでしょうか。

単にお腹いっぱいおいしいものをたくさん食べたい!!
という人には向かないでしょうね。

ダイエットはもともと"頭で食べる”ものですものね。

ところでこのメニューは　５００kcalをかなりオーバーします
ので、ご飯の量（元々それほど多くないのですが）などで調整
してください。




■　おまけ

☆　はちはちサラダ　　　　154kcal 　 \92　　　





なぜ"はちはち"かというと、税抜きだと　８８円だからです。

はじめからコーンドレッシングがかけてあるので、カロリーは
凄く低いわけではないのですが、お値段にひかれて（笑）注文
してみました。

ほとんどキャベツですが、野菜を１００グラム摂れるそうです。

でもこれだけの注文は無理ですので、念のため。