外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　ガスト
ガストも前回の取材から、ずいぶんメニューが変わりました。

ファミリーレストランが「ヘルシーメニュー」を掲げるのは、
もう、全世界的、じゃなかった、全日本的潮流なんでしょうか？

ガストにも　ヘルシーメニューが、結構前からあるようですよ。



■　おいしいヘルシーメニュー

☆　鶏と豆腐ハンバーグのヘルシー和膳　　　601kcal ￥838




メインは鶏肉入り、豆腐ハンバーグで、けっこうボリュームが
あります。
つけあわせや、副菜も野菜もたっぷり。
お吸い物も入れて、全体的に塩分控えめで、おいしかったです。

セットのごはんの量を調節すれば、500kcal以下にもできるでしょう。

まだ食べたことがなければオススメです。



■　お好み和膳 \838
これは、

ごはん３種類（普通のご版、筍ごはん、十三穀米）から１つと

おかず１２種類から３つ選び、

味噌汁とお新香をセットにしたものです。

私が選んだのはコチラ　↓




筍ごはん (288 kcal)、
和風カットステーキ (174 kcal)、
まぐろ小柱 (50 kcal)、
オクラおろし (45 kcal)、
味噌汁 (22 kcal)
お新香 (6 kcal)

の組み合わせです。

合計　585kcalになってしまいましたが、ご飯を減らせば大丈夫。


ご飯の中では、筍ご飯が一番低カロリーです。

おかずの組み合わせは、あなたが摂ってよいカロリー数と
相談して選んでくださいね。

組み合わせを工夫すれば、十分500kcal以下は可能です。



ファミリーレストランはハンバーグ系のメニューが多いけど、
たまに和食を食べると、ほっとします。

ただ、和食はどうしても塩分が多めになってしまうので、
注意した方がいいのでしょうね。