外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　魚民

魚民は、メニューにカロリーが載っているので、便利ですよ。


■　サラダから

☆　海鮮サラダ　(青じそドレッシングのとき 231kcal) 　　　 \504




魚民のサラダには、ホタテ、イカ、小エビ、海草などが入っています。

居酒屋でも、サラダは安心して食べられるローカロリーメニュー
ですね。


でも、「ファミレスのサラダとどこが違うんだ？」


と聞かれても、返事には困りますけど(笑)。


そうそう、魚民のサラダには厚焼き玉子が入っていました。

これがちょっとした違いかもです。




■　玉子焼き


☆　出し巻　　　194Kcal 　　　 \336




子供も大好きな玉子焼きです。

魚民の出し巻きは、比較的薄味のように感じました。

シンプルな料理ですし、砂糖と油をたくさん使わなければ、
カロリーは低いですね。



■　煮物系

☆じゃが揚と豚肉のあったか肉じゃが　　324Kcal 　　　 \410




煮物というと、いつも注文してしまうのが「肉じゃが」。

魚民の肉じゃがは揚げてあるのが特長です。

ですから、他の店の肉じゃがより、カロリーは高めかもしれません。

油で揚げてある分、コクがあるように思いますが、


やっぱり

揚げてない方が、ダイエッターには助かりますかね。



■　刺身系

☆　秋刀魚のカルパッチョ風仕立て　　　260Kcal 　　　 \609




いつものお刺身だけだと、ちょっと物足りないときは、

カルパッチョもおいしいですよね。

オリーブオイルの分だけ、カロリーがアップしますが、

イタリアンのおつまみもいいんじゃないでしょうか？