外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　はなの舞

なぜ、はなの舞に行ったのか？

特に理由はありません。

あまり行ったことがなくて（なにしろ、お酒が弱いので）
行ってみたかったからです(笑）。

はなの舞は、メニューにカロリーが載っていないので、
ご了承くださいね。



■　鍋はいかが？

☆　コラーゲン海鮮塩チャンコ鍋　　\714






はなの舞に限らず、鍋料理はどこの居酒屋でも定番ですよね。

お鍋なら野菜もたくさん摂れるし、ローカロリーかな？　　
と思って選びました。

一番ビックリしたのは、

別皿で持ってきてくれた　コレ




何だと思います？

これが　"コラーゲン" だそうです!!　

原料は何かしら？

お鍋の方は、海鮮というだけあって、カニが入っています。
鶏肉や肉団子（もしかしたらつくねかな？）もありました。
お豆腐や長ネギ、春菊、人参、しいたけなども。

これで一人前ですが、結構ボリュームがあるので、２、３人で
分けるとちょうどよいですね。

塩チャンコなので味は濃い目です。いろいろなダシがでていました。

スープもいただくと、ローカロリーなのに満足感がありますよ。

くだんのコラーゲンも鍋に入れたら、跡形もなく消えてしまい
ました（泣）。

お鍋に入れずに、小鉢にとってから、上にのせればよかったですね。

ちょっと後悔（笑）。


■　お刺身は

☆　刺身５点盛　　　\924





お刺身もローカロリーですよね。

鍋料理のように、あまりたくさん食べるものではないですけど。　


やっぱりおいしいし、ほしいツマミです。


■　豆腐系

☆　吟豆富　　　\399




本ブログで世界的に発見された（笑）、


外食ダイエットの定理を覚えていますか？

そう、バーミャンのときでした。


それは、"豆腐と野菜" でしたね。


居酒屋のおつまみでも、やっぱり豆腐は、ローカロリーメニュー
の定番です。


手造り豆腐の冷奴は、さっぱりしていて、いいと思います。

豆腐サラダや鍋物の豆腐や、はなの舞のメニューにはないかも、

ですが肉豆腐なんてのもありますね。


メニューに迷ったら、豆腐料理がいいですよ。




■　そのほかの居酒屋ダイエット、オススメメニュー


はなの舞に限らず、居酒屋によくあるメニューで、

比較的ロカロリーでオススメなのは、鍋や、刺身、豆腐料理の
ほかには


○　サラダ系（マヨネーズ味は除く）

○　煮物系（肉じゃがなど)

○　お漬物（塩分が気になるヒトは避けて）

○　枝豆、ソラ豆、その他野菜料理


などがいいと思います。


△　焼物系　（やきとり、玉子焼、焼魚、餃子など）は

少量ならOK



次のメニューは、極力避けた方がよさそうです。


×　炒め物系（肉野菜炒めなど）、

×　揚げ物系（鶏のから揚げ、コロッケなど）

×　炭水化物系（焼そば、ピザ、お茶漬け、寿司、しめのラーメン
など）
　　

△　アルコール類も控えめに



忘年会のときはコースメニューが多いと思いますが、

高カロリーメニューは誰かに食べてもらうなど、
参考にしてください。



☆　写真のおまけ

お通しです。



煮こごり風でした。


■　おまけ


はなの舞では、そば茶を注文しました（飲めないので）。

一口飲んでみたら、

「何か味が変？　変だなあ。アルコールが入っているような
気がするよ。」

と言ったのに、

相棒は「入っていないよ。ソバの味はそんなもんだし、

アルコーがあれば、飲んだ瞬間、ビリビリするよ。」　

というので、半分以上も飲んでしまいました。


そして、そのうち

だんだん、顔が赤くなり、足下がフラフラになってきました。

会計のとき、レジでレシートを見てみたら、

ソバ茶　"割" と書いてありました（爆）。