外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　てんや

てんやの店の前を、今まで、何十回、何百回通り過ぎていたことでしょう？

天ぷら？　　ダイエットに１００％関係ないからね!! って。


しかし、

ついにてんやに足を踏み入れる日が来ました。


天ぷらと、"たれ"がかかった甘いご飯を食べたくなったのです。



■　小天丼

☆　小天丼　（みそ汁つき）　590kcal　　\430

ダイエット向きのメニューは期待していなかったんですが、

小天丼　というのがありました。




海老・いか・いも・いんげん　の天ぷら（４個）。

ご飯も少なめです。


これならご飯を少し残せば、500kcalを達成できますね。

天ぷらはもちろん完食。

甘いご飯を残すのはつらかったですが、少しガマンしました。

たまには揚げ物、いいですね。おいしかったです。

特にサツマイモが（笑）。



ちなみに、小天丼じゃない、普通の天丼は、

ご飯を小盛にしてもらっても、720kcalもあります。


普通の天丼をどうしても食べたい人は、天ぷらを全部食べて、

ご飯はほんのチョッピリという覚悟が必要ですね。


ちなみに、「天丼」の天ぷらは５個。

海老・いか・きす・かぼちゃ・いんげん　です。




■　お茶漬けも

てんやはもちろん天丼のお店ですが、お茶漬けもありました。


天ぷらの店なのに、天ぷらなしのメニューって、

邪道かもしれませんが・・・


☆　さけ茶漬け 585kcal　　380円






お茶漬けだから、低カロリーかな、と期待しましたが

ご飯は小盛でもけっこう量があって、このカロリー数でした。

これなら、小天丼の方が満足感があっていいですね。

お茶漬けの味は、サッパリというよりは、わりと塩味が強めでした。




そして、天ぷら"あり"のお茶漬けの例です。


これは500kcalを大きく超えるので、

海老天２本はおいしかったですが、遠慮し方がよさそうです。


お茶漬けのご飯を残すのって、

天丼のご飯を残すより、

ムズカシイ？　からです（笑）。



☆　海老天茶（海老2本）　 757kcal 480円
（ダイエッターにはオススメしません）






ほかに、のり茶漬け(578kcal)と、うめ茶漬け(579kcal)もありました。




■　天ぷら単品は？


☆　天麩羅盛合せ　　438kcal \400

海老・いか・きす・なす・かぼちゃ・いんげん（６個）

のてんぷらのセットです。

つまり「天丼」の天ぷらにナスを足して、ご飯を引いたものです。

ご飯はなくてもイイから、天ぷらをたくさん食べたい人はどうぞ。