外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　バーミャン


前からバーミャンは、本ブログで取り上げたいと、思っていました。


バーミャンは中華料理店ですから、油をたくさん使った高カロリー
メニューがほとんどだとは思いますが、


それでも何かあるんじゃないか、


きっとあるに違いない、ってね（笑）。



確か、前は、メニューのカロリーをあまり公開していなかった
ように思います。


でも先日ずいぶん久々に行ってみたら、メニューにはカロリーが
しっかり書いてありました。

サンキュー!!

本ブログのために？？　　どうもありがとう。


ということで、喜んで注文しましたよ。





■　やっぱりポイントはアレなの？


☆　たっぷり野菜と豆腐の旨煮　295Kcal \619

見つけました。




中華料理でも揚げ物でなく、油もほとんど使っていない料理です。

お豆腐に、野菜がたっぷり。塩味のあんがかかっています。


イメージとしては、前に大戸屋で食べた、豆腐料理に似ています。

味もいけます。

そして、嬉しいことに、本当に、このカロリー？　とは

信じられない位、ボリュームがあります。

ご飯を頼まなくても、十分満足できました。


但し、このメニューは新作で、しかも南関東のバーミャン限定
のようです。



その他の地域の方へのオススメは、　一品料理なら、定番の


☆　マーボー豆腐　　431Kcal \514　　


でしょうか。　

ちなみに、辛さは三段階（普通・辛口・四川辛口）から選べます。

今回は試食していないのですが、四川辛口に挑戦したいですが、
とても辛くて、ごはんが進みそう。

ごはん抜きにするのなら、"普通"の辛さがいいかもしれないですね。





■　麺類もOKです


☆　海鮮皿うどん　546Kcal　　\777





麺類なのに、このカロリーは感激です。

油で揚げた細麺（量は少なめ）に、海鮮（イカ、エビなど）と
野菜たっぷりのあんをかけた皿うどんで、塩味です。


つまり

たっぷり野菜と豆腐の旨煮　の姉妹メニューのようなものですね。

麺の脂分もあって腹持ちもよく、満足できましたよ。




■　その他の低カロリーメニュー


試食していませんが、バーミャンのHPのカロリー表によると、
次のメニューがオススメです。


☆　特製フカヒレご飯 464Kcal　　　\829

☆　海鮮粥 556Kcal \619


ちなみに、バーミャンのHPのカロリー表は、とてもわかりにくい
ところにあるんですよ。　なぜ？

お店のメニューには、しっかりカロリーが書いてあるのです
けどね。




■　デザート

バーミャンの低カロリーデザートといえば


☆　オーギョーチ　　79Kcal　　　　199円



冷たくて、レモン味がさっぱりとしておいしく、大好き。

低カロリーじゃなくても、毎回頼みたくなります。


次に低カロリーなのは、定番のこちらです。

☆　アンニンドウフ　123Kcal \199




■　外食ダイエットの定理とは？


なあんだ。

低カロリーメニューのポイントは

バーミャンでも　豆腐　と野菜でしたね。

ということで、

え〜と。

長年の研究により（笑）、


　★　豆腐と野菜　★

これを外食ダイエットの定理に決定いたしました（笑）。