外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　フォルクス


近頃実施しているファミレスが少なくなりましたが、
そう、フォルクスには　サラダバーが
あるんです。

何でも、チェーン店では全国最初だそうです。


ついでにスープバーとブレッドバーもやってたりします。

サラダバーはダイエットに使えますよね!!

野菜はあらためて言うまでもなく、低カロリーですし、
健康にもいいですからね。



早速行ってみました。





■　ランチメニュー

今日はファルクスのランチメニューからご紹介しますね。


☆　熟成フィレミニヨンステーキ120ｇランチ　367Kcal \1,790




肉料理なのに300Kcal台は驚異的!! 嬉しいですね。

フィレミニヨンは脂肪分が少ないからなんです。

オーストラリア産牛肉はやわらかくて、食べやすかったです。

お味のほうは・・・普通です（笑）。





■　サラダバー　　（ランチにセット）





フォルクスのサラダバーでは、約16種類以上の野菜を
お替りできます。

レタス、ロメインレタス、キュウリ、水菜、オニオン、
ブロッコリー、カリフラワー、人参、トマト、ヤングコーン、
コーン、オクラ、ミニアスパラ、海草サラダ、マカロニサラダ、
ポテトサラダ　など。


☆　ドレッシング

これはもちろん、ノンオイル青じそドレッシング　8kcal/10g
を選びましょう。

ちなみに他のドレッシングのカロリーは高いですよ。


ごまドレッシング　55kcal/10g

和風ドレッシング　31kcal/10g

ハウスドレッシング　47kcal/10g


メインのフィレミニヨンステーキが　367Kcalしかないので、
サラダバーをたっぷりお替りできました。

但し、マヨネーズ味のポテトサラダと、マカロニサラダは
少量にしましょう。

野菜をたくさん摂れて、しかも低カロリーでいけます。




■　サラダバーオンリーは？

ダイエットしているヒトは、極端なことを言えば、

お肉は一切頼まずに、サラダバーだけオーダーする

という手もあります。

でもそこまではなかなかふんぎれないですよね。


そうするには、フォルクスのサラダバーの野菜たちに、
もっと華がほしいナ。

たとえば、カラーピーマンや、チーズや、ゼリー、フルーツ
などがあるとイイナ、と思いました。


そうしたら、サラダバーだけでもイケルかもしれませんね。

10回位、お替りできそう（笑）。





■　禁断のブレッドバー

フォルクスのランチタイムには、普通ライスかパンもついて
きます。

ブレッドバー実施店は、パンもお替り自由なんです。

パンを摂らないのが、カロリー的にはベストなので、空腹は
サラダバーで満たしましょう。

どうしてもというときは、パンはほんの少しにしましょう。

お替り自由なんだけど、そこは潔くあきらめてくださいね（泣）。


　（こんなにとってはダメです。悪い例です（笑）。）




焼きたてパンは、"禁断"なだけに、とてもおいしかったです(爆）。