外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

■　リンガーハット

リンガーハットは、長崎ちゃんぽんと皿うどんのチェーン店
ですね。

美菜の家の近くにも１軒ありました。

とある日の夜、リンガーハットに行ってみたら、とても混んで
いましたよ。

夏休みだから子供もたくさんいて、おばあちゃんとの三世代家族
なども。

どうしてこんなに混んでいるのかな？




■　スモールちゃんぽん　と　スモール皿うどん

リンガーハットはダイエットに力を入れているんでしょうか？

それとも、セットメニューのとき便利だからでしょうか？

主力メニューの長崎ちゃんぽんと皿うどんに、スモールサイズ
があります。



☆　スモールちゃんぽん　　371 Kcal \350






スモールといっても、具材が11種類も入っているそうです。




豚肉、イカ、エビ、カマボコ、キャベツ、きくらげ等々。

具や麺の量はもちろん少なめですが、野菜がたくさん入って
いるので、栄養のバランスがいいです。

スープを飲めば結構なボリュームなので、満足できると思います。

スープは薄味ではありません（山田うどんよりは塩辛くないです）。

塩分を気にする人は全部は飲まないほうがいいでしょう。


ちなみに、レギュラーサイズの長崎ちゃんぽん　(623Kcal)
はこちらです。

比較してみてください。




スモールちゃんぽんは、わずか　371Kcal なので　サイドメニュー
もプラスできます。





☆　ぎょうざ　（3個）　　120 Kcal (6個　\260）

一皿6個入りなので、分け合って3個にしましょう。






リンガーハットの餃子はそれほど脂っこくなく、さっぱりとして
食べやすいです。




☆　スモール皿うどん　　363 Kcal \350



びくりしましたよ。

皿うどんと言えば揚げ麺ですよね？

ダイエットとは一番縁遠いメニューと思ってました。
でもこれなら食べられます。

スモール皿うどんは、揚麺の上に、ちゃんぽんと同じような具が、
量もわりと多くのっていました。

味はちゃんぽんよりうす味で食べやすかったです。

量は少なめですが、脂分がある分だけ満足感がありました。

でも味はしつこくありません。さらっとしています。


こちらもぎょうざ3個をプラスしてOKです。




■　まとめ

リンガーハットのスモールちゃんぽんとスモール皿うどんは、

低カロリーなだけではなく、

野菜が多いこと、

食べやすくくせのない味であること、

お値段がリズナブルなこと、などで評価できると思います。




■　おまけ

今凝っているカクテル。　

といってもお酒は呑めないのでアルコール抜きですが。

トマトソーダ　と　野菜ソーダ　です。

作り方はとてもカンタン。

氷を適量入れたグラスに、

よく冷やしたトマトジュース（または野菜ジュース）と、

炭酸水を同量入れてよく混ぜ（シェーカーは使わない方が
いいです（笑））、

お好みでレモンをたらすだけ。

市販の野菜ジュースも最近は種類がとても豊富ですよね。

美菜の好みは野菜オンリーで果物が入っていないタイプですが、
そこはお好きなものでいいと思います。

ビリビリっときて夏向けです。ローカロリーですし、炭酸が
お好きな人はぜひお試しあれ。