ウィーンの巻 機内食ダイエット(その2)

機内食ダイエット(その2)(帰りの飛行機編)です。



■ 機内食 (その4)

オーストリア航空 ウィーン発 ロンドン行の朝ごはんです。

☆ スクランブルドエッグ (ポテト、トマト)
  ハチミツヨーグルト
  パン

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卵の量が多く、しかも塩辛いので半分残しました。
オーストリア料理は塩味がけっこうキツイです。
ハチミツヨーグルトはおいしくいただきました。


ハチミツヨーグルト

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■ 機内食 (その5)

ヴァージンアトランティック航空 ロンドン発 成田行

☆ とりにくとごはん
☆ 松花堂弁当
☆ ほうれんそうのパスタ
☆ (たぶん)ビーフシチュー?
(メモを忘れました)


から

☆ とりにくとごはん を選びました。

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とり肉と付合せの野菜、ブルーベリームースを食べ、
パスタサラダ、パン、チーズ、クラッカー、バターは残しました。

イギリス製なので味はコメントなし(笑)。

どんぶりもの、ご飯ものはやっぱり日本製に限ります。




☆ 松花堂弁当  

相棒が選んだのはこちら。行きの飛行機でおいしそうだったからです。

でもイギリスから積む松花堂弁当に期待しない方がよいでしょう。
松花堂弁当を頼むのなら、やっぱり成田発ですね(笑)。

相棒は激しく後悔していましたよ(笑)。


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■ 機内食 (その6)

ヴァージンアトランティック航空2回目の食事です。

☆ 卵料理
  甘いシリアルのヨーグルトかけ(セットになっていました)
  デニッシュ
  オレンジジュース

デニッシュを残しました。

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■ 機内食ダイエットのまとめ


機内食はメニューの選択肢が少ないです。エコノミークラスだと
普通メニューは2種類位ですよね。ビジネスクラス以上だともっと
いろいろ選べるのだと思いますが・・・まだ経験してません(泣)。

ヴァージンアトランティックのメニュー4種類というのは、
多い方だと思います。

とにかく制約が多いです。

そうではありますが、できるだけ体重を増やさないで帰国する
ためのポイントです。


☆ 低カロリーメニューを選ぶ

メニューを選べるときは、見本がないので材料など、想像する
しかないですが、できるだけ低カロリーと思える方を選びましょう。

クリーム煮やフライやパスタより、和食、という感じですね。
炭水化物や脂肪分が少ないものにしましょう。


☆ 残す!!

 <食べてよいもの>

野菜(フライじゃないもの)、煮物、サラダ(マヨネーズは避ける)
、ヨーグルト、果物(少し)、煮たり焼いたりした、お肉・お魚、


 <全部は食べないで残すもの>

パン、パスタ、バター、チーズ、ソーセージ、ご飯、クラッカー、
フライの衣、塩辛いもの、脂肪分の多いオカズ、マヨネーズ、
デザートなど。
デザートはどうしてもはずせないという人(私のことです(笑))
は ほかのものを減らしましょう。

 

☆ オススメの飲み物

水、日本茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒー(砂糖なし)、
ダイエットコーク、トマトジュースなど

ロングフライト血栓症(いわゆるエコノミー症候群)を防ぐため
にも、水分はたくさん摂った方がいいんでしたよね。


ヴァージンアトランティク航空の機内ではこれを主に飲んでいました
 (ダイエットコーラです)。

飛行機の後部がフリードリンクコーナーになっていたので、
何回も、何回も足を運んで出してもらいました。

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プロフィール
名前:細川美菜
年齢:自称 38歳
性別:女性
一言:永遠のダイエッター。
4kg超の過熟児として生まれるが、肥満児ではなく、高校時代の身長167cm、体重 62kg。
高校卒業後なぜか太りだし、大学も就職後も67kg位。何度もダイエットを試みるが、過食に走り挫折。暗い?青春時代を送る。
結婚後、どんどん体重が減り、60kgでストップ。それを維持。最近 63kgになってしまったので、ダイエットを決意。外食ダイエットも取り入れ、57kgになった。50kg代という未知の世界?を楽しんでいるが、注意していないとすぐまた体重が戻る。
お酒は飲めず、好きな食べ物はスイーツ。スポーツは見るだけ。

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