ウィーンの巻 機内食ダイエット(その1) 

ウィーンに旅行してきました。


■ 海外旅行とダイエット

海外旅行に行くとき、ダイエットはあまり神経質に考えない
ことにしています(苦笑)。


☆ 理由その1

海外、特に欧米の食事の量はとても多いからです。
(ちょっとあきらめムード・・・)

以前、食事付パッケージツアーでイタリアに行ったときは、2kgも!!
増量して帰国しました(泣)。

ツアーの食事は、大体ランチもディナーも、次の3皿に決まって
いるようです。

●前菜
●メイン(肉か魚)
●デザート

個人でレストランに行くときも、デザートは省略できても、
前菜とメインは頼みますよね。 

一皿の量がとても多いのです!!

パンなどを食べなくても、お料理を残しても、やはりカロリー
オーバーになってしまいがちです。

ツアーだとバスで移動するので、あまり歩かなくてもよい
(運動不足?)ということもありますね。


☆ 理由その2

自由行動で地下鉄などを使って移動するときは、とても歩きます。
すごい運動量です。

こういうときは消費エネルギーが多いので、少しぐらい多めに
食べても大丈夫です。


☆ 理由その3

海外旅行のときは、現地のめずらしい食事も大きな楽しみ
ですから、食べ過ぎないように注意するのはもちろんですが、
あまりストイックになりたくないからです。

ちょっと体重が増えても、帰国していつもの生活に戻って
ダイエットすれば、普通は元に戻ります。というか、元に戻る
ハズ(汗)。



■ 機内食 (その1)

ダイエットはあまり気にしないといっても、やはり気を緩める
わけにはいきません。

なぜって飛行機の中では運動はほとんどできず、消費エネルギー
が少ないからです。
(航空機内でできる運動、なんていうビデオを流していたよう
ですが・・・見てません(汗)。)


ヴァージンアトランティック航空 成田発 ロンドン行
(エコノミー)の機内食は、4種類から選べました。

☆ チキンのクリーム煮
☆ スズキとごはん
☆ ラザニア
☆ 松花堂弁当


あなたなら、どれをチョイスしますか?

どれを選ぶかで、ダイエット効果がまず決まりますね。


美菜が選んだのは


☆ チキンのクリーム煮 
(付合せ:ポテト、ホウレンソウ、人参)です。 
 
画像 040.jpg

  マカロニサラダ
  ブルーベリータルト
  チーズ
  クラッカー
  パン
  バター

もついていました。

チキンのクリーム煮

画像 036.jpg

マカロニサラダ

画像 037.jpg

ブルーベリータルト

画像 039.jpg


ラザニアはいかにも高カロリー。松花堂弁当も魅力的ですが、
海外旅行なのでやはり洋食がいいかと。


相棒が選んだのは

☆ スズキとごはん

画像 034.jpg


こちらの方が、クリームたっぷりのチキンよりさっぱりとして
低カロリーでしたね。



<チキンのクリーム煮の食べ方>

食べたもの

ほうれんそう、人参、チキンクリーム煮(ほとんど)、
ポテト(半分)、サラダのレタス、ブルーベリータルト
(甘党なのでパスできませんでした。これは余計かも(汗))

おいしさは、日本製なので(笑)口に合い、まあまあでした。


残したもの

ポテト(半分)、サラダのマカロニ、ベーコン、パン、バター、
チーズ、クラッカー 


ポイント

炭水化物(マカロニ、パン、クラッカー、(デザート))や、
脂肪分の多いもの(チーズ、バター、ベーコンなど)を
残すといいと思います。


飲み物は 水、トマトジュース、ウーロン茶、ダイエットコーク、
ブラックコーヒー、紅茶や緑茶などを。

ちなみに、ヴァージンアトランティック航空のコーヒーは
あまりオススメできません(笑)。
英国系なので、紅茶の方がおいしかったです。



■ 機内食 (その2)

ヴァージンアトランティック航空の2回目の食事です。

☆キッシュ
 
画像 046.jpg

おかずほとんど全部とパン少しを食べました。
マドレーヌは後でオヤツにしました。


☆ 豚肉ごはん  も選べました。

画像 048.jpg

要するに豚丼ですね(笑)。相棒によれば、味はまあまあです。


ヴァージンアトランティックは、間食におにぎり(またはパン)
も出ました。いつもはおにぎりのおやつなんて食べないのに、
ヒマだから食べてしまいましたね。(帰りの飛行機では間食なし)

画像 043.jpg

オヤツにアイスクリーム(明治のミルクバー)が出たのが
嬉しかったかも。



■ 機内食 (その3)

オーストリア航空 ロンドン発 ウィーン行の機内食は

☆ パスタのチーズ和え
  オレンジムース
パン

画像 074.jpg


写真だと大したことがないようですが、パスタのボリュームは
見た目以上でした。半分残しました。
味は特筆点なし。

(次回に続く)

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プロフィール
名前:細川美菜
年齢:自称 38歳
性別:女性
一言:永遠のダイエッター。
4kg超の過熟児として生まれるが、肥満児ではなく、高校時代の身長167cm、体重 62kg。
高校卒業後なぜか太りだし、大学も就職後も67kg位。何度もダイエットを試みるが、過食に走り挫折。暗い?青春時代を送る。
結婚後、どんどん体重が減り、60kgでストップ。それを維持。最近 63kgになってしまったので、ダイエットを決意。外食ダイエットも取り入れ、57kgになった。50kg代という未知の世界?を楽しんでいるが、注意していないとすぐまた体重が戻る。
お酒は飲めず、好きな食べ物はスイーツ。スポーツは見るだけ。

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