外食ダイエット!!〜500Kcal以下の安心メニュー

ダイエット中は普通、牛丼屋さんには行きませんよね。

ボリュームたっぷりメニューの牛丼チェーン店は、どちらかといえば、
ダイエットの対極にある存在でしょう。



でも、でも、何らかのやむをえない事情で　

つまり、今つきあっている彼女（彼）が大の牛丼好きで、
一緒に食事しないとダメだとか、


近くに牛丼店しかないとか・・・


単に牛丼をどうしても食べたくなったとか（笑）・・・



そんなとき、お役に立てるかもしれません。




■　すき家

牛丼チェーン店の中で「すき家」は牛丼だけにこだわらない、
メニューの豊富さで有名です。




■　これでも牛丼？？

☆　牛丼Light 340Kcal \380






とん汁セットにしても　500kcal以下です。


☆　牛丼Lightとん汁セット　460Kcal \500





とん汁







すき家のウエブサイトで「牛丼Light」を発見。

えっ!! これってすごく低カロリーじゃない。



なぜか、

※鮮度管理上、お持ち帰りはご容赦ください。

て書いてあるけど、問題ないでしょう。



ということで注文してみました。

そこでわかった低カロリーのヒミツ。


それは


それは


丼の中身がご飯ではなくて　「豆腐（とうふ）」だったのです!!


なか、最近当サイトで豆腐の話題が多いような気がしますが、
今回もやっぱり・・・（笑）。


証拠をお見せしましょう。

中身の写真です。





ねっ!! お豆腐でしょ。
道理で低カロリーで、お持ち帰り禁止のわけですね。


お味はどうでしょう。


実はこれは

牛丼Light　という名前ですが、




「豆腐サラダ牛肉甘辛煮のせ」




が正しいネーミングだと思いました。

つまり、冷奴の上にレタスとコーンと牛肉がのっているのです。

冷たい豆腐の上に、熱々が本来の姿であるだろう牛肉が重なって
いるので、

その温度差により、豆腐はだんだん温まってきて、牛肉は冷めて
きて・・・

というどっちつかずになてしまうんですね。

冷たいものは冷たく、温かいものは熱々で食べたいので、
ちょっと残念でした。

でも、とん汁のセットにしても500kcal以下なのはいいと思います。

そして、お財布にもやさしいですし。




■　ミニ

牛丼のメニューは普通、「並盛」「大盛」「特盛」などと分かれて
います。

すき家はそのカテゴリーに「ミニ」がありました。

せっかくだから、「ミニ」を注文してみました。



☆　キムチ豚丼　（ミニ）　　570Kcal \300

ミニというだけに、丼の大きさはこぶり。普通のご飯茶碗を一回り
大きくした位のイメージです。

丼の小ささは、コップの大きさと比べてください。





すき家のメニューを見ると「ミニ」とはいえ、カロリーは
すべて500Kcalを超えています!!


本当はミニの中でも、とても変わっていておいしそうな

☆　バジルトマト牛丼　　

を注文したかったのですが、ミニでも　623kcal もあるので、
泣く泣く断念しました。



えっ？　「ご飯を半分にしてください。」って言えばよかったって？

うーん。確かにそうですね。

でも、牛丼というイメージから、かなり離れてしまう気がしたので、
ご飯を半分も減らさなくてもよい（比較的カロリーが低い）
キムチ豚丼（ミニ）にしました。

☆　キムチ牛丼　（ミニ　580kcal \350 ）　もあります。


キムチ豚丼　（ミニ）のお味ですが、

キムチと豚肉は相性がいいし、トウフじゃなくて、少ないとはいえ
「ゴハン」を味わえたし、おいしかったです。

丼が小さい割には満足感があり、牛丼屋さんに来た甲斐がありました
（豚丼ですが・・・）。


でも、「ミニ」をオーダーするときには

くれぐれも


「ご飯は少なめにしてください。」と一言付け加えるのをお忘れなく。





■　すき家の雰囲気　　


すき家はホームページにもお店のメニューにも、カロリーがしっかり
書いてあるので親切ですね。

ちなみに、メガ牛丼　は　1286kcalもあるそうです（爆）。


すき家は、カウンター席だけでなく、テーブル席もあるし、カレー
などのメニューも豊富ですし、牛丼店というより、ミニファミレス
のような雰囲気です。

女性一人でも入りやすいですし、お値段もリズナブルですね。




■　おまけ


突然ですが、近々ウィーンに旅行しますので、

帰国後は、

海外旅行時のダイエットについてとか、

ウィーンの外食ダイエット状況（そんなものある？？）

などについて、投稿する予定です。